Acroyoga med barn – steg for steg

Barn er fulle av energi og nysgjerrighet. Det siste året har de fleste kjernefamilier tilbrakt mer tid sammen enn de vanligvis pleier, og restriksjoner på sosialliv og fritidsaktiviteter har fått mange foreldre til å bli fortvilet over hvordan man kan underholde barna hjemme. Acroyoga er lærerikt og morsomt for barn: de får fly over bakken og prøve ulike yogastillinger, noe som kan vekke interessen for yoga på en helt ny måte! Det er også en flott måte å få en sterkere tilknytning til barnet ditt på, og dere lærer å samarbeide. Nedenfor er fem enkle stillinger dere kan prøve på sammen.

Fordeler

  • Styrke i kroppen
  • Bedre balanse
  • Evnen til å samarbeide
  • Tillit til hverandre

Utstyr

Alt dere trenger er en dose tålmodighet, samarbeid og en yogamatte!

Steg for steg

Flyvende bue

Fun Acro yoga with your kids 0 14 screenshot

Start ved at du ligger på bakken, og barnet står foran beina dine. Legg føttene på korsryggen til barnet, og ta tak rundt midjen med hendene dine for å finne balanse.

Fun Acro yoga with your kids 0 27 screenshot 1

Løft barnet opp med beina dine. Flytt hendene dine over til skuldrene og ned langs armene, mens barnet bøyer beina innover og tar tak i føttene med hendene sine.

Fun Acro yoga with your kids 0 35 screenshot

Når dere finner balansen, skyver du beina oppover, slik at beina dine blir strake.

Fun Acro yoga with your kids 0 46 screenshot

Hvis du kan, legger du armene dine ut på siden. Dette er valgfritt, avhengig av erfaringen og alderen til barnet.

Fun Acro yoga with your kids 1 10 screenshot 1

Løft barnet ned på matten igjen.

Flyvende strek

Fun Acro yoga with your kids 1 21 screenshot

La barnet stå med beina på matten, parallelt med midjen din. Ta tak i anklene til barnet, og sett tærne like innenfor skulderbladene.

Fun Acro yoga with your kids 1 27 screenshot

Barnet lener seg bakover, slik at øvre del av ryggen støttes av føttene dine.

Fun Acro yoga with your kids 1 35 screenshot

Løft beina til barnet sakte oppover til hendene dine blir strake. For å gå ned, senker du beina og armene sakte.

Dobbel planke

Fun Acro yoga with your kids 2 6 screenshot

Stå i høy planke. Barnet kommer over deg, og legger hendene rundt anklene dine.

Fun Acro yoga with your kids 2 10 screenshot

Barnet tar ett og ett bein opp på ryggen din.

Fun Acro yoga with your kids 2 31 screenshot

Hvis barnet klarer, kan det senke hoftene nedover for å stå i planke.

Dobbel V

Fun Acro yoga with your kids 2 48 screenshot

Stå med beina i hoftebreddes avstand, rygg mot rygg med barnet. Løft barnet opp på ryggen (rygg mot rygg), og lås armene deres sammen.

Fun Acro yoga with your kids 3 6 screenshot

Når ryggen ligger flat, kan barnet løfte opp beina i en V. Ta hendene rett ut på sidene, men husk å gi barnet støtte med dine hender.

Stolen

Fun Acro yoga with your kids 3 52 screenshot

Ligg på matten. Barnet står foran deg, ansikt mot ansikt. Legg beina under baken på barnet for å gi støtte, og løft opp. Gjerne hold rundt leggene til barnet for å opprettholde balansen mens du skyver beina oppover.

Fun Acro yoga with your kids 4 27 screenshot 1

Legg håndflatene under føttene til barnet, slik at knærne til barnet får en 90 graders bøy.

Fun Acro yoga with your kids 5 29 screenshot

La barnet løfte hendene opp, og jobb for å opprettholde balansen mens du gjør ett og ett bein strakt.

Video

Hjelp oss å få flere lesere - del med dine venner! 🙏
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Legg igjen en kommentar