Marthe
Noen ganger kan det føles vanskelig å komme helt inn i stillingen man ønsker å flyte inn i. Kanskje man er stiv etter gårsdagens løpetur, sliter med skuldrene sine eller er ny innenfor yoga og aldri har bøyd og tøyd før. Hvis man ønsker å strekke seg litt lenger, men ikke helt klarer det på … Les mer
Mange asanas i yoga krever mye øvelse. Noen ganger kan stillingene se umulige ut ved første øyekast, men ofte er de enkle å mestre hvis man vet hvordan man skal klare å gå inn i stillingen. Påfugl-stillingen, som på sanskrit heter Mayurasana, er en av dem som jeg alltid pleide å beundre på avstand, og … Les mer
2020 har vært et år hvor mange har hatt behov for litt ekstra glade tanker. På grunn av krisen som har rammet hele verden, har mange mistet jobben sin, noen de er glade i og mye av friheten sin gjennom tiltakene som har blitt iverksatt. Dette har ført til at mange har gått gjennom psykiske … Les mer
Det har aldri før vært enklere å finne online kurs, da sosial avstand og lockdowns har vært to store tema for hele Covid-19 tiden. Selv om en vaksine er på fremmarsj, vil det nok ta enda lengre tid før vi kan reise så enkelt som vi tidligere gjorde. Derimot er det ikke bare negativt, da … Les mer
Månehilsen, som på sanskrit heter chandra namaskar, er ikke like anerkjent som søsteren solhilsen. Chandra namaskar er med på å berolige kroppen og redusere stress etter en lang arbeidsdag, og anbefales å utføres for å opprette total balanse sammen med solhilsen: selv om du kan utøve både solhilsen og månehilsen på hvilket som helst tidspunkt … Les mer
Først må du være komfortabel med å ha hendene på matten. Kroppen må være kjent med å legge vekt på armene og bruke armene. Hunden som ser ned er første steget på veien til å mestre Adho Mukha Vrksasana, som er asanaen hvor man står på hendene. Husk at du må varme opp kroppen før … Les mer
Ofte sies det at «yoga er for alle» – men for mange mennesker kan yoga virke skremmende hvis man aldri har gjort noe lignende før og ser en økt med mer vestlig orientert yoga som innebærer høy intensitet og økt puls. Derimot er virkelig yoga for alle, da yoga ikke kan defineres som en enkelt … Les mer
Noen ganger er det viktig å koble av. Slå av telefonen, glemme alle gjøremål som skal utføres før du kan krype til køys i vintermørket, og la kroppen finne roen i stedet for å ha dårlig samvittighet for at du ikke kom deg på treningsstudioet i dag. Da er restorativ yoga helt utmerket. Den vil … Les mer
Selv om yoga er en fredelig aktivitet, finnes det flere asanas som omtales som ‘kriger’. Fordeler med kriger Det er flere fordeler med å benytte seg av kriger: Gir deg økt styrke i skuldre, armer, rygg og bein. Er med på å åpne hofter og bryst. Åpner luftveier, noe som øker oksygeninntaket. Gir deg forbedret … Les mer
Den anerkjente yogasekvensen «Solhilsen», eller Surya Namaskar som den heter på sanskrit, er kanskje en av de mest popuære yogarutinene. Det er en dynamisk sekvens som gir deg god kontakt med kroppen din, og det er ikke uten grunn av det er noe av det første man lærer når man begynner med yoga. Fordeler med … Les mer