derek thomson Z7 ZhxCJ4H0 unsplash scaled

Jivamukti – the magic 10

Disse ti øvelsene er satt sammen for å varme opp kroppen, for eksempel før en yogaklasse eller med en gang man våkner om morningen. Sekvensen tar ti minutter å gjennomføre, og er en energivekker man kan gjøre når som helst på dagen hvis man trenger litt ekstra energi. Steg for steg Hunden som ser ned … Les mer

annie spratt JLpDkdcuceI unsplash scaled

Mystiske ayurveda – vitenskapen om livet

Du har kanskje hørt om ayurveda i sammenheng med indisk mat eller yogiske dietter. På sanskrit er ayurveda to ord, nemlig ayur (livet) og veda (vitenskap). Direkte oversatt vil ordet ayurveda altså bli “vitenskapen om livet”. Indisk kultur har dype røtter og rike tradisjoner som enda står ved like, og gjennom årtusener har ayurveda vært … Les mer

Sivananda Yoga Asana Sequence in 12 Basic Postures 3 33 screenshot

Sivananda yoga – en basisflyt

Sivananda yoga minner om hatha yoga, men er en mer spirituell tilnærmelse av hatha yoga. Derimot handler det ikke bare om det spirituelle – man kombinerer det også med øvelser som er med på å holde kroppen sunn og frisk, slik at den mentale og fysiske helsen er på topp. Vanligvis varer en klasse med … Les mer

bruce mars gJtDg6WfMlQ unsplash scaled

Hot yoga – en introduksjon

Hot yoga tok verden med storm på 70-tallet takket være Bikram Choudhury. Han begynte undervisningen sin blant kjendiser i USA, og det tok ikke lang tid før mange hadde fått opp interessen for denne usedvanlige yogastilen: hot yoga er nemlig ikke en ordinær yogatime, det er derimot yoga i et rom som er 40 grader. … Les mer

Eye Exercises Daily Yoga for Eyes Yogalates with Rashmi 3 8 screenshot 1

Yoga for øynene – steg for steg

Skjermbruk blant både voksne og barn er i stadig økning, og det er ingenting som tilsier at utviklingen kommer til å stoppe opp. Den digitale tidsalder har kommet for å bli, og vi bruker smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner hver eneste dag: enten for underholdning, organisering eller jobb. Men øynene bruker faktisk utrolig mye energi på … Les mer

Fun Acro yoga with your kids 3 6 screenshot

Acroyoga med barn – steg for steg

Barn er fulle av energi og nysgjerrighet. Det siste året har de fleste kjernefamilier tilbrakt mer tid sammen enn de vanligvis pleier, og restriksjoner på sosialliv og fritidsaktiviteter har fått mange foreldre til å bli fortvilet over hvordan man kan underholde barna hjemme. Acroyoga er lærerikt og morsomt for barn: de får fly over bakken … Les mer

Restorative Hip Opening Yoga Practice Yoga with Patrick Beach 13 17 screenshot

Hofteåpnere – steg for steg

Det er flere grunner til at mange sliter med stive hofter. Det å stå oppreist over lengre tid uten å ha en fin positur, eller ved å løfte tunge ting hver dag på jobb, sliter på hoftene. Hvis du er en av dem som jobber på kontor, vil hoftene etterhvert også oppleves som stive, da … Les mer

patrick schneider yw1y alKGrg unsplash scaled

Topp 5 yoga retreats

De siste ti årene har begreper som ‘helseferie’, ‘yogaretreat’ og ‘detox camp’ dukket opp i søkelyset – og er en ypperlig måte å legge til en dose selvutvikling på ferieturen. Midt i pandemien vi prøver å bekjempe, er det opplagt at det kommer til å ta tid før vi kan reise slik vi vil igjen, … Les mer

Pranayama Potion Yoga With Adriene 18 32 screenshot 1

Et pust i hverdagen – steg for steg

Pranayama, som direkte oversatt betyr prana (energi) yama (utvidelse), er pusteøvelser. Ikke forveksle det med meditasjon, som er en annen av yogaens åtte grener: pranayama handler om å få kontroll over pusten sin. Og pranayama er kanskje den viktigste grenen av dem alle. Uten kontroll på pusten sin, vil man ikke kunne utføre hverken meditasjon … Les mer