last ned 46 1 e1606989773879

Yoga for glade tanker

2020 har vært et år hvor mange har hatt behov for litt ekstra glade tanker. På grunn av krisen som har rammet hele verden, har mange mistet jobben sin, noen de er glade i og mye av friheten sin gjennom tiltakene som har blitt iverksatt. Dette har ført til at mange har gått gjennom psykiske … Les mer

kari shea qa1wvrlWCio unsplash scaled

Bli yogalærer med et online kurs

Det har aldri før vært enklere å finne online kurs, da sosial avstand og lockdowns har vært to store tema for hele Covid-19 tiden. Selv om en vaksine er på fremmarsj, vil det nok ta enda lengre tid før vi kan reise så enkelt som vi tidligere gjorde. Derimot er det ikke bare negativt, da … Les mer

last ned 54 2

Månehilsen – Chandra Namaskar

Månehilsen, som på sanskrit heter chandra namaskar, er ikke like anerkjent som søsteren solhilsen. Chandra namaskar er med på å berolige kroppen og redusere stress etter en lang arbeidsdag, og anbefales å utføres for å opprette total balanse sammen med solhilsen: selv om du kan utøve både solhilsen og månehilsen på hvilket som helst tidspunkt … Les mer

zhang kaiyv ZzOSCjJRs7c unsplash scaled

Avslappende yogaflyt

Noen ganger er det viktig å koble av. Slå av telefonen, glemme alle gjøremål som skal utføres før du kan krype til køys i vintermørket, og la kroppen finne roen i stedet for å ha dårlig samvittighet for at du ikke kom deg på treningsstudioet i dag. Da er restorativ yoga helt utmerket. Den vil … Les mer

wesley tingey rtS8Fpb3rcI unsplash scaled

Kriger-flyt for viderekommende

Selv om yoga er en fredelig aktivitet, finnes det flere asanas som omtales som ‘kriger’. Fordeler med kriger Det er flere fordeler med å benytte seg av kriger: Gir deg økt styrke i skuldre, armer, rygg og bein. Er med på å åpne hofter og bryst. Åpner luftveier, noe som øker oksygeninntaket. Gir deg forbedret … Les mer

kailea buchanan 7Cv4fMTN 5c unsplash scaled

Solhilsen – surya namaskar

Den anerkjente yogasekvensen «Solhilsen», eller Surya Namaskar som den heter på sanskrit, er kanskje en av de mest popuære yogarutinene. Det er en dynamisk sekvens som gir deg god kontakt med kroppen din, og det er ikke uten grunn av det er noe av det første man lærer når man begynner med yoga. Fordeler med … Les mer

marco secchi uZtwAxlGhtg unsplash scaled

Lag din egen urtete

Selv om kaffekulturen regjerer sterkt i landet vårt, er det blitt mer og mer vanlig å også kunne by gjestene på en kopp te. Enten du er te-drikkeren som finner frem teen når du kjenner halsen verker, eller elsker å kose deg under et varmt teppe med en stor kopp te på kveldstid, har te … Les mer

hari nandakumar NSr105EC5s8 unsplash scaled

Vipassana meditasjon

Meditasjon kan utføres på mange måter. Enten man foretrekker en guidet meditasjon, gående meditasjon eller å sitte i stillhet, handler meditasjon om å oppnå bevisst våkenhet: en sinnsro uten å bli påvirket av verden rundt en. Målet man ønsker å oppnå kan variere, for eksempel kan målet være en følelsesmessig pause fra hverdagens mas, bedre … Les mer