Mange ønsker å oppnå stillinger som krever mye bøying i ryggen, men er usikre på hvordan man kan oppnå perfekt styrke og fleksibilitet for å klare det. I yoga er det ingenting som kan hastes eller presses frem: men derimot er det hjelpemidler og stillinger som gjør andre stillinger enklere, så lenge du investerer tid i dem. Et av disse hjelpemidlene er yogahjulet. Men hva kan man egentlig bruke et yogahjul til?
Snarveier
Ulike stillinger
Med et yogahjul kan man få støtte til ulike stillinger, og i denne steg-for-steg serien fokuseres det på å bli mer fleksibel og gjøre heftigere bakoverbøyninger. Stillingene vi går gjennom er følgende:
Hvis du ikke mestrer camel pose enda, kan hjulet hjelpe deg ytterligere. Plasser beina oppå hjulet. Knytt hendene og plasser dem nederst på ryggen. Skyv hoftene fremover.
Når du kjenner du har balansen, kan du plassere håndflatene mot hverandre og bøye deg ytterligere nedover.
Matsyasana – ørnen
Gjerne rull frem og tilbake ved å løfte hoftene litt oppover. Gi ryggen din litt massasje med hjulet.
Til slutt prøver du å gjøre deg så lang som du kan. Gjerne repeter med armene og beina motsatt vei.