stress

Enkle tips for å takle stress

I hverdagen møter vi ofte på stress, enten vi har alt for mange oppgaver som skal være unnagjort eller konstant har dårlig tid. Stress er en del av manges hverdag, og de aller fleste av oss vil gjerne være foruten. Dette er en selvfølge, da stress får oss til å lide både psykisk og fysisk … Les mer

pamela-reif-yoga

Tren magemusklene før sommeren

Alle kroppen er hjertelig velkommen på stranda, og alle mennesker har lov å være stolte av sin kropp, uansett fasong. I dagens samfunn er det mange som føler på kroppspress og kroppsidealer, gutter som jenter. Ved å oppfordre til å trene magemusklene før sommeren prøver vi ikke å bygge på et kroppsideale; derimot er trening … Les mer

Yoga på farta – 5 minutts yoga

Noen ganger er tidsklemma en realitet, og de tingene vi aller helst ønsker å gjøre for å ta vare på oss selv blir satt til side. Da er det godt å vite at man ikke trenger dedikere så mye av tiden sin for å løfte energien og øke blodsirkulasjonen. Med denne 5 minutters yogaøkten vil … Les mer

Yoga for såre muskler

Hvis du er i fullt treningsprogram for å få drømmekroppen før sommeren, vil du garantert kjenne på såre muskler mellom øktene dine. Vi har selvfølgelig en kur for det: yoga. Nedenfor kan du bli med på en enkel, avslappende yogasekvens som vil gi hele kroppen din en real avspenning, og lindre såre muskler. Steg for … Les mer

Yoga for Opening the Shoulders 11 7 screenshot

Åpne skuldrene med yoga

Hvis du er plaget med stive eller vonde skuldre, er du absolutt ikke alene. Mange av oss blir anspent som følge av en stressende hverdag hvor jobb og familie er i fokus, og dette går ofte utover nakken og skulderpartiet vårt. Når det er kaldt ute, er det også ekstra lett å anspenne seg i … Les mer

last ned 54 2

Månehilsen – Chandra Namaskar

Månehilsen, som på sanskrit heter chandra namaskar, er ikke like anerkjent som søsteren solhilsen. Chandra namaskar er med på å berolige kroppen og redusere stress etter en lang arbeidsdag, og anbefales å utføres for å opprette total balanse sammen med solhilsen: selv om du kan utøve både solhilsen og månehilsen på hvilket som helst tidspunkt … Les mer

wesley tingey rtS8Fpb3rcI unsplash scaled

Kriger-flyt for viderekommende

Selv om yoga er en fredelig aktivitet, finnes det flere asanas som omtales som ‘kriger’. Fordeler med kriger Det er flere fordeler med å benytte seg av kriger: Gir deg økt styrke i skuldre, armer, rygg og bein. Er med på å åpne hofter og bryst. Åpner luftveier, noe som øker oksygeninntaket. Gir deg forbedret … Les mer