I hverdagen møter vi ofte på stress, enten vi har alt for mange oppgaver som skal være unnagjort eller konstant har dårlig tid. Stress er en del av manges hverdag, og de aller fleste av oss vil gjerne være foruten. Dette er en selvfølge, da stress får oss til å lide både psykisk og fysisk … Les mer
Alle kroppen er hjertelig velkommen på stranda, og alle mennesker har lov å være stolte av sin kropp, uansett fasong. I dagens samfunn er det mange som føler på kroppspress og kroppsidealer, gutter som jenter. Ved å oppfordre til å trene magemusklene før sommeren prøver vi ikke å bygge på et kroppsideale; derimot er trening … Les mer
Noen ganger er tidsklemma en realitet, og de tingene vi aller helst ønsker å gjøre for å ta vare på oss selv blir satt til side. Da er det godt å vite at man ikke trenger dedikere så mye av tiden sin for å løfte energien og øke blodsirkulasjonen. Med denne 5 minutters yogaøkten vil … Les mer
Yoga har like mange fordeler for barn som for voksne, og det er aldri for tidlig å lære seg yoga. Mange barn kan fatte interesse for yoga så tidlig som i 18 måneders alderen, og på et personlig plan har jeg en yoga-elskende 4 åring i huset, som faktisk oftere spør meg om vi skal … Les mer
Hvis du er i fullt treningsprogram for å få drømmekroppen før sommeren, vil du garantert kjenne på såre muskler mellom øktene dine. Vi har selvfølgelig en kur for det: yoga. Nedenfor kan du bli med på en enkel, avslappende yogasekvens som vil gi hele kroppen din en real avspenning, og lindre såre muskler. Steg for … Les mer
Hvis du er plaget med stive eller vonde skuldre, er du absolutt ikke alene. Mange av oss blir anspent som følge av en stressende hverdag hvor jobb og familie er i fokus, og dette går ofte utover nakken og skulderpartiet vårt. Når det er kaldt ute, er det også ekstra lett å anspenne seg i … Les mer
Månehilsen, som på sanskrit heter chandra namaskar, er ikke like anerkjent som søsteren solhilsen. Chandra namaskar er med på å berolige kroppen og redusere stress etter en lang arbeidsdag, og anbefales å utføres for å opprette total balanse sammen med solhilsen: selv om du kan utøve både solhilsen og månehilsen på hvilket som helst tidspunkt … Les mer
Først må du være komfortabel med å ha hendene på matten. Kroppen må være kjent med å legge vekt på armene og bruke armene. Hunden som ser ned er første steget på veien til å mestre Adho Mukha Vrksasana, som er asanaen hvor man står på hendene. Husk at du må varme opp kroppen før … Les mer
Ofte sies det at «yoga er for alle» – men for mange mennesker kan yoga virke skremmende hvis man aldri har gjort noe lignende før og ser en økt med mer vestlig orientert yoga som innebærer høy intensitet og økt puls. Derimot er virkelig yoga for alle, da yoga ikke kan defineres som en enkelt … Les mer
Selv om yoga er en fredelig aktivitet, finnes det flere asanas som omtales som ‘kriger’. Fordeler med kriger Det er flere fordeler med å benytte seg av kriger: Gir deg økt styrke i skuldre, armer, rygg og bein. Er med på å åpne hofter og bryst. Åpner luftveier, noe som øker oksygeninntaket. Gir deg forbedret … Les mer