Best i test: Sunne og gode proteinpannekaker

Proteinpannekaker er et perfekt alternativ for deg som ønsker et sun og proteinrikt måltid som også smaker godt.

Mange forbinder pannekaker med mye fett, drøssevis med sukker og usunn bacon. Slik trenger det ikke være lengre.

Vi kjøpte inn nær sagt alle proteinpannekake-miksene på det norske markedet med ett mål for øye: å gi deg den beste informasjonen som overhodet mulig. Et samlet testpanel har kokkelert, smakt, spist og nøye vurdert alle produktene i testen.

Slik kom vi frem til Norges beste proteinpannekaker. Scroll litt ned for å se resultatet.

Nettbutikker vi anbefaler å kjøpe proteinpannekaker hos

Dette er de beste proteinpannekakene

#Produkt
1En soleklar favoritt: Protein Pancake Mix fra Star Nutrition
2Et glutenfritt alternativ: Protein Pancakes fra Goodlife
3Skyhøyt proteininnhold: High Protein Pancake Blend fra Fairing
4God vaniljesmak: Vanilla Pancake Mix fra Weider
5Smakløs og svenskprodusert: Pure Pancake Mix fra Sport Nutrition
6For deg som kjøper bulk: Protein Pancake fra Scitec Nutrition

Under finner du mer informasjon om hver av produktene. Vennligst merk at vi prøvde godt over 20 proteinpannekaker, men at det kun var en håndfull som fikk lov å få omtale i denne testen. Under vil du også finne viktig informasjon om hvert produkt som: protein per 100 gram, hvilken smak de har samt en lenke til hvor du kan kjøpe dem.

God vaniljesmak: Pancake Vanilla Mix fra Weider

6582

Testens soleklare vinner.

Det er flere grunner til at proteinpannekakene fra Star Nutrition stikker av med førsteplassen.

  • Hele 50 gram protein per 100 gram pannekake
  • Søt og god smak
  • ….uten tilsatt sukker!
  • Passer både for deg som ønsker større muskler, og for deg som er på slanker’n
  • Enkel å tilberede

Denne proteinpannekaken kommer i to smaker: «tradisjonell» og vaniljesmak. Panelet foretrakk Protein Pancake Mix med tradisjonell smak (smaker nesten helt likt som usunne pannekaker…).

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g50 gram
Fett per 100 g2,9 gram
Karbohydrater per 100 g29,5 gram
Salt per 100 g2,1 gram

Glutenfrie proteinpannekaker: Traditional Protein Pancakes fra Goodlife

goodlife

Et godt glutenfritt alternativ for deg som ønsker pannekaker med sjokoladesmak.

Pakken inneholder 750 gram pannekakemix, og den har fått en fortjent plass på listen på grunn av flere årsaker:

  • Lavt sukker- og fettinnhold
  • Smart åpne/lukke-mekanisme på pakkingen gjør at produktet holder seg lenge
  • To forskjellige smaker: «Tradisjonell» og sjokolade*
  • Lett å tilberede – alt du trenger er vann og en stekepanne. 🙂

*= Samtlige i testpanelet mente at proteinpannekakene fra Goodlife smakte best med sjokolade.

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g43,7 gram
Fett per 100 g2,7 gram
Karbohydrater per 100 g36,2 gram
Salt per 100 g2,1 gram

Skyhøyt proteininnhold: High Protein Pancake Blend fra Fairing

highprotein

Et veldig godt alterantiv for deg som liker distinkt vaniljesmak. Enkelte i testpanelet mente at smaken ble litt kvalmende etter å ha spist to pannekaker.

  • Kommer i pakke på 700 gram
  • Helt uten tilsatt sukker
  • Søt smak
  • Et pulver som har en lang holdbarhet, og som kan stå både på kjøkkenbenken og i kjøleskapet.
  • Pannekakene har testens beste konsistens!

Ved første øyekast, så var det umulig å se om dette var proteinpannekaker eller vanlige pannekaker. Nå skulle vi ønske at vi hadde vært smarte nok til å fotografere – men det var vi dessverre ikke…

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g36,6 gram
Fett per 100 g16,75 gram
Karbohydrater per 100 g33,18 gram
Salt per 100 gN/A (står ikke på boksen…)

God vaniljesmak: Pancake Mix 600 gram fra Weider

weider

Med unntak av det høye fiberinnholdet, så er ikke ingrediensene i denne pannekakemixen særlig imponerende.

Grunnen til at den er på listen over de beste proteinpannekakene er rett og slett at den er ufattelig god på smak.

Selv de testdeltakerne som mente at de ikke likte vanilje klarte fint å presse ned noen Weider proteinpannekaker. Det kaller jeg imponerende.

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g35 gram
Fett per 100 g11,1 gram
Karbohydrater per 100 g40 gram
Salt per 100 g2 gram

Svensk og smakløs: Pure Pancake Mix fra Sport Nutrition

purepancake

Det er kanskje ikke så ofte man reklamerer med at et produkt er «smakløst».

Men med proteinpannekaker kan det faktisk være noe som kundene ofte setter pris på.

Dessverre er det slik at matvarer, og da spesielt sjokoladebarer og pannekaker, kan få en bismak av det høye proteininnholdet. Derfor er det flere som ikke ønsker at produktet smaker særlig mye.

  • Fattig på karbohydrater
  • Rikt på protein
  • Helt jevn, intetsigende smak
  • Ingen spesiell farge
  • Et ekstremt lavt saltinnhold

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g46 gram
Fett per 100 g10 gram
Karbohydrater per 100 g37 gram
Salt per 100 g0,15 gram

Over 1 kilo i boksen: Protein Pancake fra Scitec Nutrition

scitec

Ikke la deg lure av det litt tamme utseende på boksen. Scitec Nutrition har laget en pannekakemix som er enkel å lage, god på smak og som du garantert har stående i skapet i minst et par måneder.

Dette er veldig godt alternativ for deg som ønsker proteiner fra flere uliker kilder.

Testpanelet var litt uenig i hvorvidt denne skulle få komme på listen. Allikevel vurderte vi det dithen at det er viktig at folk får et reellt alternativ hvis de ønsker å kjøpe mer enn 1 kilo pannekakemix.

Mer informasjon om proteinpannekakene

Proteiner per 100 g35 gram
Fett per 100 g9,5 gram
Karbohydrater per 100 g46 gram
Salt per 100 g1,1 gram

Vanlige pannekaker vs proteinpannekaker: de største forskjellene

Næringsinnholdet er, naturlig nok, den største forskjellen.

Vanlige pannekaker er ikke akkurat kjent som å være helsekost. Nettsiden Healthline.com har til og med slått fast at pannekaker er en av de 10 absolutt verste matvarene for kroppen å få i seg om morgenen. Da bør varsellampene blinke.

Proteinpannekaker er betydelig sunnere og bedre for kroppen av flere årsaker:

  • De tilfører kroppen riktig form for energi
  • Mye fiber
  • Svært høyt proteininnhold
  • Lite fett, sukker og salt

I tillegg er det ikke særlig store smaksforskjeller på vanlige pannekaker og proteinpannekaker. Hvis man er vant til å spise mye fet og sukkerholdig mat, så vil man reagere litt på at proteinpannekakene smaker annerledes. Men det er hjernen din som forteller deg at «ush, her er det plutselig noe som ser ut som pannekaker, men som faktisk er sunt!«.

Og det er et tegn på at du bør legge om kostholdet ditt.

Hvordan få proteinpannekakene til å smake godt?

Mange proteinpannekaker smaker allerede godt. Andre gjør det ikke.

Smak er såpass subjektivt at det nytter seg ikke å lese seg opp på hva som smaker godt og hva som smaker vondt. Til tross for at hele testpanelet vårt har vært enige om at pannekakemiksene vi har anbefalt smaker godt, så kan det hende at du ikke liker dem.

Allikevel finnes det en redning: tilbehør.

Slik så tilbehøret vårt ut da vi utførte denne proteinpannekake-testen:

666240802
Blåbær og banan. Utmerket tilbehør.

Sunnere tilbehør enn det blir det ikke.

Andre forslag til sunt tilbehør

Det er ikke sikkert du liker blåbær og/eller banan. Derfor har vi også lagt ved en liste over andre ting som du kan bruke for å få litt ekstra god smak på proteinpannekakene:

  • Jordbær
  • Bringebær
  • Diverse fett- og sukkerfrie sauser
  • Smøreost
  • Kyllingfilet

Og her er en liste over tilbehør du ikke bør bruke hvis du skal ha håp om å bevare et sunt måltid:

  • Sukker
  • Bacon eller annet type kjøtt med mye fett
  • Sirup
  • Andre matvarer med høyt fett-, kalor- eller sukkerinnhold
pexels dmytro 2732663

Slik lager du proteinpannekaker

I utgangspunktet er ikke det å lage proteinpannekaker særlig vanskelig. Det er noe alle kan få til på kjøkkenet. Og det beste av alt?

Det tar bare et par minutter.

Her er en video som viser hvordan det skal gjøres:

Hvis jeg skal være litt kritisk, så ser jeg enkelte forbedringsmuligheter i denne videoen:

  • Bruk en bolle og en visp i stedet for å blande miksen i shakeren din
  • Bruk litt mindre olje
  • Bruk en større stekepanne slik at proteinpannekaken ikke blir så tykk

FAQ – Ofte stilte spørsmål

Andre relevante artikler

Ettersom du allerede leser en artikkel om sunne ting å putte i kroppen når du trener, så har vi flere artikler her på Shanti som kan være interessante for deg.

Under finner du en liste over tekster du bør sjekke ut.

Hvis du har spørsmål til produktteksten eller bare ønsker å si «hei», så er kommentarfeltet under artikkelen åpent. Takk for at du har besøkt oss – og du er mer enn velkommen tilbake!💖

4 kommentarer om “Best i test: Sunne og gode proteinpannekaker”

  1. Enig i at Star Nutrition proteinpannekakene er de beste. Det du også kan nevne i artikkelen er at de har et helt utrolig proteininnhold – hele 50 gram per 100 gram.

    Med andre ord: halvparten av alt du får i deg er proteiner 😀

    Det vil nok få «bole-gutta» på gymmen til å gå bort fra proteinpulver og heller spise noen pannekaker, tenker jeg.

    Svar
  2. Tilbehør til pannekakene utgjør hele grunnen til at folk ikke får maksimalt ut av måltidet sitt. Mange tenker at «jojo, pannekakene er jo sunne i seg selv, så da kan jeg dundre på med sukker og fett oppå!».

    FEIL.

    Det å kompensere sunne måltider med fettete og karborikt tilbehør er en av de største syndene man kan gjøre faktisk.

    Svar
    • Har sett mange amerikanske «bodybuildere» på Youtube som lager proteinpannekaker. De virker uhyrlig nøye med innholdet i selve pannekakene, men de drikker både sukkerholdig milkshake og drøsser på med sukker på pannekakene 😀

      Verden vil vel bedras.

      Men det er nok derfor også at mange av disse bodybuilderne stort sett er ganske tjukke. De har i hvert fall mye underhudsfett

      Svar
      • Tja, det er ikke sånn at mye protein automatisk verken gir deg mye underhudsfett eller «bodybuilder»-kropp.

        Proteinpannekaker er bra for deg.

        Mange bruker jo argumentet med at «man får i seg protein gjennom vanlig kosthold». La meg se statistikken som viser at det er sant. For all statistikk JEG har sett viser at folk ikke får i seg nok protein gjennom sitt normale kosthold og DERFOR , ja nettoppp DERFOR; er det sånn at mange norske folk trenger å få i seg litt ekstra proteiner. 🙂

        Svar

Legg igjen en kommentar