Proteinpulver test: 7 mest virkningsfulle for muskelvekst

Til sammenligning fra andre «proteinpulver test»-artikler, så har faktisk vi i Shanti peiling. Det finnes så mye ukorrekt og rar informasjon på nett når det kommer til kosttilskudd.

Denne artikkelen er skrevet og godkjent av en redaktør med over 15 års profesjonell erfaring innenfor trening og kosthold.

 Det å velge riktig proteinpulver kan være vanskelig.

Rett og slett fordi det ikke finnes noe som heter «beste proteinpulver». Dette er et begrep som har blitt funnet opp at treningsindustrien. Hele poenget med kosttilskudd er at du må finne noe som passer DINE behov og DINE preferanser.

For eksempel:

  • Er smak viktig for deg?
  • Trenger du ekstra proteintilskudd fordi du er veganer – eller ønsker du å få inn ekstra proteiner i kosten for å bygge muskler?
  • Skal du ha plantebasert protein?
  • Har du andre preferanser og/eller allergier man må ta hensyn til?

Alle disse faktorene spiller inn.

Til sammenligning fra andre «best i test»-artikler, så kan du faktisk stole på oss i Shanti. Vi vet hva vi holder på med.

Nå har vi skrevet og publisert denne ekspert-guiden slik at du kan finne det beste proteinpulveret som passer dine behov.

Nedenfor ser du en liste over syv proteinpulver-produkter som vi har testet og analysert selv. Alle pulverne selges hos sertifiserte og seriøse norske nettbutikker.

Skal du kjøpe deg proteinpulver på nett? Da anbefaler jeg deg å sjekke ut disse butikkene: Gymgrossisten, Proteinfabrikken , Tights.no og Mystuff.no.

Snarveier

Vinnere av vår test av proteinpulver

Nedenfor ser du en oversikt over de syv proteinpulver-produktene som hadde:

  • En rimelig og fornuftig pris.
  • Et godt næringsinnhold.
  • Og som passer spesielt godt til de som er aktive og trener mye.
#Produkt
1Optimum Nutrition 100 % Gold Whey Standard – Best i test!
2Star Nutrition Ultimate Whey – Premium myseprotein med deilig sjokoladesmak
3Star Nutrition Whey 80 – Billig proteinpulver til «alle» aktive mennesker
4Proteinfabrikkens 100 % Whey Protein – Norskprodusert proteinpulver for god muskelbygging
5Vegan Muscle Protein 1,6 kilo – Beste proteinpulver for veganere (erteprotein)
6Optimum Nutrition 100 % Casein Gold – Kaseinprotein fra verdenskjent leverandør
7Chained Nutrition Triple Whey – Inneholder tre ulike former for myseprotein

1. Optimum Nutrition 100 % Gold Whey Standard – Best i test!

Screenshot 1 2

Hvis det er ett proteinpulver man virkelig kan kalle «best i test», så er det dette.

100 % Gold Whey Standard er nemlig verdens mest solgte proteinpulver. Prisen er heller ikke verst.

Og du kan kjøpe dette proteinpulveret fra alle de største fitness-nettbutikkene i Norge.

  • Har blitt solgt i over 30 år.
  • Kommer i en stor bøtte (på rundt 2,3 kilo) som varer i mange, mange måneder.
  • Proteininnhold på hele 78,5 %.
  • Veldig få andre tilsetningsstoffer.
  • Forholdsvis sterk smak av kakao, noe mange nordmenn setter pris på.
  • Effektivt proteinpulver for deg som bygger muskler.
  • Inneholder både mye gluatmin og BCAA.

Optimum Nutrition er et proteinpulver som «alle» i bransjen kjenner godt til. Selv testet jeg dette proteinpulveret helt tilbake i 2010.

Og jevnlig har det stått en svart boks stående på kjøkkenbenken i tide og utide.

Utmerket smak og deilig, kremete konsistens

For ordens skyld: Gold Standard 100 % Whey er et proteinpulver laget av myseprotein. For å få den beste effekten, så er det blandet sammen ulike myseproteiner.

For å demme opp for den litt sterke proteinsmaken, så inneholder proteinpulveret en del kakao. Kakaoen vil både farge pulveret (brunt), men også tilføre en herlig smak.

Hvis du er redd for at pulveret du kjøper skal smake dårlig, så bør du virkelig prøve ut 100 % Whey Gold Standard. Vi beskriver smaken som kakaolignende – uten å være alt for søt.

Når det kommer til konsistensen, så er det lett å blande ut Gold Whey Standard. Du vil ikke få de ekle klumpene som lett kan oppstå ved billigere og mindre anerkjente produkter.

Amerikansk videoanmeldelse

Ikke bare er denne anmeldelsen et bevis på at Gold Whey Standard selges i «hele verden».

Det er også mange amerikanske trenings- og kostholdseksperter som elsker dette kosttilskuddet:



Min egen erfaring med Gold Standard Whey Protein

Etter å ha brukt Gold Standard  i en årrekke, så skjønner jeg virkelig hvorfor dette er verdens mest solgte proteinpulver.

Jeg tar alltid en proteinshake rett etter trening. Og har selvfølgelig kjent resultatene på kroppen i mange år:

  • Jeg føler at kroppen restituerer betydelig bedre etter trening.
  • De ekstra proteinene går rett på muskelbyggingen.
  • Jeg ser mear «leaned» ut; det vil si at jeg har mindre fett og mer muskelmasse.

I tillegg er jeg veldig imponert over den gode sjokoladesmaken.

Mange billige proteinpulvere har en litt ekkel konsitens av noe søtt og surt. Men når det kommer til smak, så er det lite som slår Gold Standard Whey Protein.

Spesifikasjoner

ProdusentOptimum Nutritions (USA)
Protein per porsjonMellom 23 og 25 gram
ProteintypeMyseisolat

Oppsummering

Det er vanskelig å finne noen ulemper med Optimum Nutritions Gold Standard 100 % Whey.

Smaken er god. Konsistensen er god. Pulveret inneholder hele 78,5 % rent myseprotein. Og i tillegg er det nærmest ingen ekle tilsetningsstoffer.

Prisen er heller ikke verst. Hvis du følger litt med i markedet, så ser du at de ulike nettbutikkene nærmest har priskrig på dette produktet til enhver tid. Det sier mye om at etterspørselen er enorm.


2. Star Nutrition Ultimate Whey – Premium myseprotein med deilig sjokoladesmak

Screenshot 2 2

Hvis dette hadde vært en ren smakstest, så ville Star Nutrition kommet på førsteplass.

Proteinpulveret smaker så godt at vi nesten ikke tror på at det har et sunt og næringsrikt innhold.

Men joda – Whey Chocolate består av hele tre ulike former for myseprotein!

  • Vinner av et par andre «best i test»-artikler på nettet.
  • En sjokoladesmak du kan dø for.
  • Inneholder tre myseproteiner: isoler, hydrolsat og konsentrat.
  • Kommer i en pose på 1 kilo, noe som skal holde for 33 porsjoner.
  • Litt kremete konsistens; ikke ulikt en god milkshake!
  • Sikrer raskt opptak av protein, noe som stimulerer muskeloppbyggingen på en veldig effektiv måte.
  • Inneholder også en del matspaltingenzymer.

Hvis du er helt nybegynner med trening og kosttilskudd, så ønsker du naturligvis at ting smaker godt.

Jeg husker selv da vi som 17- og 18-åringer kjøpte inn proteinpulver for første gang. Smaken hadde alt å si.

Om du er av typen som kun ønsker god smak, så tror jeg du skal vurdere Ultimate Whey.

Tre smaker – sjokolade, vanilje og jordbær

Når vi er inne på smak, så skal det nevnes at Star Nutrition har laget myseproteinpulveret i tre ulike smakssammensetninger.

Her er bilder av alle pakkene:



God ingredensliste, men en del tilsetningsstoffer

La oss gå litt bort fra smaken et sekund. Jeg tror du har tatt poenget der.

Nå handler det litt mer om hva som faktisk finnes inne i pulveret. Med andre ord: hvorfor er pulveret fra Star Nutrition optimalt for å brukes etter trening?

Ultimate Whey inneholder tre ulike myseprotein:

  • Proteinisolat.
  • Hydrolysat.
  • Konsentrat.

Her får du en god sammensetning av ulike aminosyrer samt raskt opptak av proteinene. Du kan derfor være trygg på at Ultimate Whey er svært godt å bruke etter trening.

Næringsinnhold og spesifikasjoner

SmakerVanlije, sjokolade og jordbær
ProteininnholdMellom 77-80 % (avhengig av smak)
NøkkelingredienserMyseproteinisolat, hydrolysat og konsentrat

Oppsummering

Star Nutrition har veldig mange fordeler. Dette myseproteinpulveret smaker godt.

I tillegg har det en deilig konsistens – samt et proteininnhold på 77 %.

Alt dette er vel og bra.

Men det kommer dessverre med en del tilsetningsstoffer som vi i Shanti ikke er så glade i. Når vi sammenlignet Ultimate Whey med vår testvinner, så kommer den dessverre ut på en andreplass.

Men for all del: dette proteinpulveret vil hjelpe deg med å bygge muskler og restituere godt etter trening.


3. Star Nutrition Whey 80 – Billig proteinpulver til «alle» aktive mennesker

Screenshot 5

Whey 80 blir ikke markedsført som et rent muskelbyggende proteinpulver.

For det er mye mer enn som så.

Hos Gymgrossisten står det at pulveret passer de som «er aktive på idrettsbanen, bygger muskler eller ønsker å forbrenne ekstra fett».

  • Laget av 100 % myseprotein.
  • Passer for alle aktive treningsglade mennesker.
  • Ikke et rent muskeloppbyggende proteinpulver.
  • Kommer i en rekke ulike smaker.
  • Veldig lav pris.

Whey 80 er et litt kontroversielt proteinpulver, hvis det er mulig å si.

De aller mest seriøse muskelbyggende gutta på treningssenteret velger et annet produkt. Det er rett og slett fordi sammensetningen av næringsstoffer ikke utelukkende hjelper med å bygge muskler.

Whey 80 er for alle voksne mennesker som har en aktiv hverdag.

Proteinpulver med raskt opptak og høy kvalitet

Whey 80 inneholder raske proteiner. Det vil si at kroppen tar opp proteinene kjapt når du får i deg proteinpulveret.

Nettopp derfor anbefaler man at Whey 80 nytes rett etter trening. På den måten vil kroppen din restituere mye raskere enn normalt.

Proteinet er også laget av veldig høy kvalitet. Den biologiske verdien av myseprotein er høy – og pulveret inneholder veldig mange aminosyrer.

Anmeldelser fra tidligere kunder

Hos Gymgrossisten kan man se hva andre kunder har skrevet om produktet.

Dette er den generelle bedømmingen:

Screenshot 1 3

…og her kan du få en titt på hva enkeltpersoner har skrevet om Star Nutrition Whey 80:

Screenshot 2 4
Screenshot 3 2

Spesifikasjoner

ProdusentStar Nutrition (Sverige)
Vekt1 kilo
Protein per porsjonMellom 25 og 28 gram

Vår dom

Når det kommer til smak, så er Whey 80 helt på det jevne. For ordens skyld har vi kun prøvd to smaker: sjokolade og banan.

Sjokoladesmaken var betydelig mer kunstig enn andre konkurrerende produkter. Men banan smakte overraskende nok.

Star Nutrition Whey 80 er et myseproteinpulver med helt OK egenskaper. Grunnen til at produktet får en tredjeplass, er rett og slett fordi det kan blandes og drikkes av «hele familien». Har du en 18 år gammel sønn som er hjemme fra fotballtrening og en far som bygger muskler til Mr Muscle-konkurransen?

Begge to kan nyte godt at Whey 80. 🙂


4. Proteinfabrikkens 100 % Whey Protein – Norskprodusert proteinpulver for god muskelbygging

Screenshot 4 1

Proteinfabrikken kaller deres 100 % Whey for «Norges mest solgte protein».

Vi i Shanti kan ikke garantere at dette stemmer.

Men etter å ha testet pulveret ved flere anledninger, så var dommen klar. Dette er en bøtte som virkelig fortjener en sterk plass på vår «best i test»-liste!

  • Produsert i Norge av og for Proteinfabrikken.
  • Godt whey-proteinpulver som bidrar til muskelvekst.
  • Sikrer kroppen god restitutsjon etter trening.
  • Kommer i tre smaker: jordbær, sjokolade og vanilje.
  • Kan kjøpes i bøtter på enten 1 kilo eller 3 kilo.
  • Hurtigvirkende proteiner som inneholder alle de viktigste aminosyrene.
  • Myseprotein med hurtigvirkende effekt.

Whey 100 % protein er selve kjernen i norsk proteinpulver-produksjon.

Dette er et proteinpulver jeg første gang prøvde for over 10 år siden. Og det er ikke akkurat overraskende at markedet har fortsatt å legge sin elsk på den rød/svarte bøtta!

God til å bygge opp og vedlikeholde muskulaturen

Det er ingen tvil om at Proteinfabrikken henvender seg til muskelbyggere med dette pulveret.

100 % Whey Protein er nemlig utmerket til to ting:

  • Reparere muskler som blir trent og «skadet»* under trening.
  • Opprettholde musklene du allerede har.

Bøtten har et veldig godt og sterkt innhold. Her får du alle de essensielle aminosyrene kroppen trenger for full restitusjon.

*= Du var kanskje ikke klar over det, men styrketrening er i bunn og grunn å «ødelegge» musklene. Når man løfter vekter, så vil musklene bli ødelagt – og deretter vil kroppen reparere dem og gjøre dem større hvis du får i deg et godt og sunt kosthold. (kilde: MedicalNewsToday.com)

Brukes rett etter trening

I og med at produktet er hurtigvirkende, så skal pulveret helst nytes rett etter trening. På den måten oppnår du den mest effektive muskelbyggingen og får den beste restitusjonen.

Du kan lage smoothies eller vanlig proteinshake (med melk eller vann).

Vi testet begge deler – og smaken er både naturlig og god. Med Whey 100 % protein får du ikke den ekle kunstige sjokoladesmaken som mange konkurrerende proteinpulvere gir.

Christina Strøm (Fitnessmodell) – «Derfor bruker jeg 100 % Whey Protein»

Denne videoen er kort, konsis og rett på sak:



Spesifikasjoner

ProdusentProteinfabrikken (Norge)
Vekt1 eller 3 kilo
Type produktHurtigvirkende proteinpulver

Ett eller tre kilo norsk proteinpulver av høy kvalitet?

Når du handler 100 % Whey Protein på nett, så må du ta et valg.

Du kan enten kjøpe en bøtte med 1 kilo innhold.

Eller så kan du gå for den større varianten og få hele tre kilo med velsmakende proteinpulver.

Om du er helt nybegynner innenfor kosttilskudd, så anbefaler vi at du starter smått. Om du ser at du får resultater, så kan du senere kjøpe den større bøtta.


5. Vegan Muscle Protein 1,6 kilo – Beste proteinpulver for veganere (erteprotein)

Screenshot 5 1

Veganere skal naturligvis ikke ha i seg protein fra melk- eller osteproduksjon.

Men selvfølgelig finnes det gode alternativer for muskelbyggende veganere også.

Det aller beste alternativet heter noe så enkelt som «Vegan Muscle Protein».

  • Totalvekt på 1,6 kilo.
  • Sjokoladesmak som er bittelitt kunstig.
  • Produsert av verdenskjente Chained Nutrition fra USA.
  • Har en ganske lav pris sammenlignet med andre veganske proteinpulvere.
  • Laget av erteprotein.
  • Kommer med en rekke viktig aminosyrer.

Når det kommer til veganske proteinprodukter, så dukker ALLTID det samme spørsmålet opp:

«Er dette virkelig et produkt som gir nok protein? Får veganere de samme mulighetene til et proteinrikt kosthold som oss andre?»

Svaret er: tja.

Utviklingen blant kosttilskudd-produsentene er i hvert fall veldig positiv. Det aller beste vegan-proteinpulveret er amerikansk og kalles «Vegan Muscle Protein».

Inneholder både erteprotein og leucin

Pulveret er produsert med erteprotein som hovedingrediens.

Dette er et vegansk protein som brukes i veldig få andre muskeloppbyggende kosttilskudd.

Men det fungerer utmerket i denne boksen.

I tillegg har pulveret en god dose med leucin. Leucin er en aminosyre som sikrer at proteinet tas opp raskt i kroppen. Derfor kan du forvente rask restitusjon og god muskeloppbyggende effekt av Vegan Muscle Protein.

Litt kunstig smak

Vår test viser at smaken kunne vært bedre.

I skrivende stund kommer Vegan Muscle Protein i to ulike smakstyper:

  • Sjokolade.
  • Jordbær.

Vi testet sjokoladeversjonen – og var selvfølgelig nødt til å sammenligne smaken med andre produkter på denne listen.

Dessverre er smaken et lite svakhetstegn her.

Etter å ha snakket med en annen treningsivrig vegansk venn av meg, så fikk jeg vite at dette er gjennomgangsmelodien hos mange veganske proteinpulvere. De smaker rett og slett ikke så godt. Og jeg har en mistanke om at det er erteproteinet som gjør det.

Spesifikasjoner

ProdusentChained Nutrition (Pennsylvania, USA)
SmakerSjokolade og jordbær
Type produktVegansk proteinpulver
ProteintypeErteprotein

Oppsummering

Er du veganer?

I så fall vil jeg anbefale dette proteinpulveret.

Er du ikke veganer?

I så tilfelle vil jeg anbefale noen av de andre seks produktene vi anbefaler på denne listen. Hadde det ikke vært for at veganer-markedet øker i Norge hvert år, så ville nok ikke Vegan Muscle Protein vært på vår liste.

Vi i Shanti testet sjokoladesmaken og fant den til å være ganske kunstig. Så kanskje du kan bestille en bøtte med vegansk jordbær-proteinpulver og finne ut om den smaker bedre?

Svaret kan du veldig gjerne skrive i kommentarfeltet under artikkelen her! 🙂


6. Optimum Nutrition 100 % Casein Gold – Kaseinprotein fra verdenskjent leverandør

Screenshot 1 4

Casein Gold er det første kaseinproteinpulveret vi anbefaler i testen.

Optimum Nutrition er kjent for å levere god kvalitet.

Og dette pulveret er absolutt ikke noe unntak.

  • Proteinet i boksen kommer utelukkende fra kasein.
  • Lavere kolesterol-innhold sammenlignet med andre lignende produkter.
  • Litt høyere i pris enn whey-proteinpulver.
  • Produsert av verdens mest kjente proteintilskudd-produsent.
  • Inneholder en del kunstige søtningsstoffer.
  • Gir langsom effekt, og tas gjerne rett før leggetid etter en lang treningsdag.

Hvis du kjenner til protein-kosttilskudd, så har du nok hørt om Optimum Premium. Dette er det samme selskapet som selger vår testvinner: Gold Standard Whey.

Så vi var naturligvis nødt til å kjøpe inn og teste deres kasein-proteinpulver da vi utførte denne testen.

Hvordan har verdens største proteinpulver-produsent klart seg når de har gått inn på kasein-protein-markedet?

Det skal vi la deg vite nå.

Langsomt protein som tas opp når du sover

Hele poenget med å kjøpe kaseinprotein er at prosessen tar lengre tid.

La oss illustrere det med noen presise eksempler.

  • Whey-protein, som vi primært anbefaler til folk som trener mye, tas kjapt opp av kroppen. Med andre ord: whey vil være hurtigvirkende og begynne restitusjonsprosessen med en gang.

  • Kaseinprotein er i andre enden av skalaen. Kasein tar mye lengre tid for kroppen å ta opp, noe som gjør at det er vanlig å ta en proteinshake før leggetid. På den måten vil kroppen hele tiden «jobbe» med muskelbygging og restitusjon når du sover.

I tillegg er det slik at kaseinprodukter (inkludert Gold Standard) har noen ingredienser som ikke alle reagerer like godt på.

Dette inkluderer blant annet kunstige søtningsstoffer og soyabønner.

Video – Forskningsbasert anmeldelse av Gold Standard Casein proteinpulver



Litt høyere pris enn andre proteinpulver-typer

Prisen kan alltid endre seg, og rabatter kan alltid forekomme.

Men generelt er Gold Standard Casein dyrere per 100 gram enn andre produkter i denne testen. Vi vil nærmest si at dette er et nisjeprodukt som kan gå inn i kategorien «premium».

Selges hos mange norske nettbutikker

Det er ikke tilfeldig at Optimum Gold Standard Casein selges hos Tights.no, Gymgrossisten og Proteinfabrikken.

Samtlige av disse tre ovennevnte nettbutikkene selger KUN seriøse og gode merkevarer.

Og når det samme proteinpulveret selges hos alle tre, så vet du at det er høy kvalitet.

Spesifikasjoner

LeverandørOptimum Nutrition
Type proteinpulverKasein
EffektLangsom oppbygging av proteiner
Vekt909 gram

Vår dom

Til slutt må vi minne deg på hvorfor vi skriver denne testen. Vi i Shanti har fokusert på MUSKELBYGGENDE proteinpulver-produkter.

De aller fleste (rundt 80-85 %) ønsker seg et hurtigvirkende kosttilskudd som skal tas rett etter trening.

Noen av oss trenger kasein. Men de aller fleste ønsker seg et whey-pulver. Nettopp derfor kan vi ikke plassere Gold Standard Casein høyere enn en sjetteplass.


7. Chained Nutrition Triple Whey – Inneholder tre ulike former for myseprotein

Screenshot 2 5

Chained Nutrition er en skikkelig kraftpakke.

Dette forholdsvis dyre proteinpulveret har hele tre forskjellige myseprotein-typer.

I tillegg er det hurtigvirkende og passer pefekt som proteinshake etter trening – når svetten fortsatt renner fra pannen din! 😉

  • Kommer i en boks som totalt veier ~ 1,8 kilo.
  • Selges over hele verden med gigantisk suksess.
  • Myseprotein av aller høyeste kvalitet.
  • Høy pris.
  • «Kun» to smaker å velge mellom: Sjokolade og jordbær.
  • Hele 39 gram protein per porsjon!
  • Inneholder en veldig liten mengde med sukker.

Triple Whey fra Chained Nutrition er et veldig populært og konsentrert proteinpulver.

Det er veldig sjelden man ser kosttilskudd gi mer enn 30 gram protein per porsjon.

Men så er det dette med kroppens opptak. Det er veldig lite sannsynlig at kroppen klarer å ta opp alle 39 gramene med protein. Og da sitter du igjen med et proteinoverskudd som blant annet kan gi litt dårlig og løs mage.

Hele tre proteinkilder

Triple Whey kommer med tre ulike proteinkilder.

Dette indikeres gjennom produktnavnet «Triple».

Og her tar vi en rask titt på hva du kan forvente av hver enkelt type protein:

  • Myseproteinisolat. Dette er et protein som er svært konsentrert og bidrar til at du får hele 39 gram protein per porsjon.

  • Myseproteinhydrolysat. Hydrolsat er et nedbrytbart protein som bidrar til rask muskelbygging etter trening.

  • L-Leucin. L-Leucin er ikke i seg selv et protein. Dette er en aminosyre som bidrar til å hjelpe kroppen med å ta opp det rene proteinet.

Sammen virker disse stoffene godt i kroppen din.

Isoltatet bidrar til et høyt proteininnhold. Hydrolsatet gir den umiddelbare effekten kroppen din trenger etter trening.

Til slutt sikrer L-Leucin at proteinsyntesen blir aktivert i kroppen din.

To smaker – sjokolade og jordbær

Under testen kjøpte vi inn en bøtte med sjokoladesmak.

Men vi har hørt fra andre på treningssenteret at jordbær er like godt.

Sjokoladesmaken har en ganske naturlig konsistens og smak, men scorer bare 6/10 på smak.

Næringsinnhold og annen nyttig informasjon

Type produktMysebasert proteinpulver
ProdusentChained Nutrition
Vekt1785 gram
Smak(er)Sjokolade & Jordbær

proteinpulver

Proteinpulver og penger – hva koster det?

Det er litt vanskelig å gi et standard-svar på hvor mye proteinpulver koster per dosering.

Det finnes mange ulike typer pulver der ute. I tillegg kan du kjøpe noen utrolig store bokser; og noen veldig små bokser.

Vi ser også at nettbutikkene jevnlig markedsfører proteintilskudd via store rabatter. Dette gjør det enda vanskeligere å gi et klart svar på hva proteinpulver faktisk koster deg.

Men tar vi utgangspunkt i produkter som veier mellom 0,8 kilo og 1 kilo, så vil prisen nogenlunde bli dette:

  • Kostnad rundt 6 kroner. Dette er den absolutt laveste prisklassen. Om du går for de aller største boksene (2-3 kilo), så kan du kanskje få presset prisen per dose helt ned til 5 kroner. Ofte ser vi også at de billigste og største proteinpulver-produktene selger best.

  • Kostnad per dosering på 7-8 kroner. Blandingsprotein og myseisolat kan ligge rundt denne prisen. Dette er produkter som ofte kjøpes av folk med spesialbehov når det kommer til kostholdet sitt.

  • Kostnad per dosering på over 10 kroner. Om du beveger deg i premium-sjiktet, så kan du finne proteinpulver til over 10 kroner. I veldig stor grad er disse produktene såkalt myseisolat (les mer om myseprotein her på treningsforum.no) . Skal du gå for en blodig biff på en restaurant, så vil naturligvis også prisen per gram protein være i den høyere prisklassen. 😉

Generelt sett kan vi si at proteinpulver er en av de billigste måtene å få i seg rent protein på.

Både kyllingkjøtt og rødt kjøtt er forholdsvis dyrt i Norge. Du kan derfor spare en god del penger på å kjøpe proteintilskudd dersom du trenger ekstra proteiner i hverdagen.

proteinpulver test

Bør jeg bruke proteinpulver som måltidserstatning?

I utgangspunktet fungerer rent proteinpulver ganske dårlig som måltidserstatning.

Det er flere grunner til det.

Såkalte «måltidserstatning»-produkter inneholder en god sammensetning av mange næringsstoffer. Proteinpulver inneholder, i følge WebMD,….nærmest bare protein.  

Og kroppen trenger mye mer enn protein for å klare seg. Vi vet at mange på slankekur velger å benytte seg av måltidserstatning når de skal ned i vekt. Dette er helt fint.

Men da anbefaler vi heller at du tar deg en tur over i artikkelen om sunne snacks. Her kan du få mye inspirasjon til gode og små retter som du kan spise i stedet for et helt måltid.

Bør proteinrike kosttilskudd være HELT utelukket som måltidserstatning?

Neida, på ingen måte.

Det finnes mange kosttilskudd med mye proteininnhold som kan fungere utmerket som en «base». Dette gjelder blant annet:

  • Proteinpannekaker. Disse smaker godt, er enkle å lage – og kan brukes til både frokost, middag og lunsj. Les denne artikkelen om gode proteinpannekaker.

  • Proteinbarer. Mange av disse barene har et veldig godt sammensatt næringsinnhold. Men det er viktig å lese på etikketen! Noen av barene er nemlig helt håpløse når det kommer til sukker og fett. Vi i Shanti har «naturligvis» også testet hvilke syv proteinbarer som er markedets beste.

  • Proteinrik smoothie. Kjøp inn en rekke sunne bær og frukt fra butikken. Legg dem i blenderen, hell i to-tre spiseskjeer med proteinpulver – og så er du virkelig i gang! Dette er en av mine favoritt-måltidserstatninger, og du får i deg nesten alt kroppen trenger for å ha mye energi.
proteintilskudd til trening

Whey 80 og Whey 100 – hva er forskjellene?

Blant de to mest populære proteinpulverene på det norske markedet finner du «Whey».

Whey 80 er en billigere versjon. Dette konsentratet inneholder myseprotein og dermed litt lavere prosent av ren protein.

Til gjengjeld har Whey 80 mer karbohydrater og fett.

Whey 100 er den dyrere og «renere» versjonen. Når Whey 100 produseres, så brukes det rent myseproteinisolat. Dette betyr at pulveret renses helt ned til «kjernen» – og både karbohydrater og fett fjernes i prosessen.

Med andre ord: er du veldig opptatt av høyt proteininnhold kombinert med lavt fett- og karbohydratinnhold, så skal du kjøpe Whey 100.

Om du ønsker å spare litt penger, så er Whey 80 et godt alternativ.

proteinpulver kvinner

De forskjellige typene proteinpulver – hvilken bør man kjøpe?

Da jeg begynte med trening for 15 år siden, så merket jeg at det var veldig forvirrende å forstå de ulike proteintilskuddene.

«Hæ? Myse? Hva er forskjellen på myseprotein og kasinprotein? Og hva skiller disse fra Soya igjen..?»

Da jeg Googlet, så fant jeg heller ingen god og presis oversikt over de ulike typene proteinpulver.

Nettopp dette er bakgrunnen for at jeg ønsket å skrive denne oversikten.

Kaseinprotein – Langsomt protein av høy kvalitet

Kaseinprotein er et såkalt langsomt protein. Proteinet har sin opprinnelse i melk.

Med «langsomt protein», så snakker vi om et virkestoff som kroppen bruker lang tid på å ta opp og fordøye.

Til tross for denne lange prosessen, så er det veldig mange som mener at kasein er det aller beste. Kvaliteten på proteinet er ofte skyhøyt – og det hindrer at musklene brytes ned.

Veldig mange muskelbyggere benytter seg av kaseinprotein. Dette er et godt valg for de som ønsker å øke i muskelmasse på noen få måneder.

Healthline.com melder også om at det kan lønne seg å ta kasein-shaken rett før leggetid. Proteinet vil bidra med muskelbygging gjennom hele natten!

Myseprotein – Raskt og populært protein

Hvis du kjøper et tilfeldig proteinpulver hos Gymgrossisten eller i andre butikker, så er det veldig stor sannsynlighet for at du kjøper myse.

Dette er nok den aller vanligste proteintypen i kosttilskudd.

Myse er et ord som kommer i relasjon til produksjon av ost. Og det er nettopp fra meieriprodukter at myseproteinet kommer.

Til sammenligning med kasein, så er myse et raskt protein. Det vil si: kroppen tar opp stoffet veldig kjapt – og du bør derfor ta myse-shaken din rett etter at treningsøkten er ferdig.

Det skal også nevnes at mange myseprotein-pulvere er billige. Den lave prisen er naturligvis med på å bidra til økt popularitet. 🙂

Soyaprotein – Perfekt for veganere

Soyaprotein er nok den raskest voksende kategorien her i Norge!

Dette har naturligvis sammenheng med at det blir flere og flere veganere i Norge. (kilde: E24).

For de er nemlig to kundegrupper som MÅ ha i seg soyaprotein for å oppnå sitt daglige proteinbehov:

  • Laktoseintolerante.
  • Veganere.

Soyaproteinet er mindre rik på essensielle aminosyrer. Du får altså ikke «aminosyre-boosten» som du får av blant annet myse.

Video – derfor kan soyaprotein gi deg problemer med leveren (engelsk språk)



Biffprotein – En kontroversiell proteinkilde

Nå kommer også flere proteinpulvere med såkalt «biff»- eller «beef»-protein.

Dette er et markedsføringstrikst.

Veldig mange lar seg lure. Biff-proteinpulveret kommer riktignok fra kua. Men det kommer ikke fra de proteinrike delene som ender opp i kjøttdisken på Meny.

I nær sagt alle tilfeller har «biff-protein» en sammensetning av sener, brusk og vener fra kua. Med andre ord: kvaliteten på proteinet er uhyre dårlig.

Du kan også tenke deg at ting som fleskesvor og andre dårlige kjøtt-produkter er dårlige proteinkilder. For all del: vi ønsker å holde denne informasjonsartikkelen så objektiv som mulig.

Men i løpet av mine 15 år i bransjen har jeg til gode å se et biff-proteinpulver som er av høy kvalitet.

Hamp-protein – Fra hamp-frø

Hamp-proteinpulver er en veldig liten nisje i Norge.

Produktet er laget av hamp-før, som kan være til forveksling lik cannabisplanten.

Hamp kan være et OK alternativ til de mer klassiske myse- og kasein-variantene. Dette pulveret har ofte et veldig stort og godt innhold av vitaminer og mineraler. Det er også glutenfritt, noe som er en stor fordel for glutenallergikere.

proteinshake test

Oppsummering av testen

Proteintilskudd er en viktig kilde til protein for mange mennesker. Det er viktig å finne et proteinpulver som passer enkeltpersoners behov, da det er mange forskjellige typer på markedet.

Noen proteinpulvere inneholder mer protein enn andre, og noen er bedre egnet til å brukes til trening.

Det er viktig å lese etiketten og sjekke litt rundt forskjellige merker for å finne det proteinpulveret som er best for ditt behov. Vi i Shanti fokuserer i stor grad på dette med å finne proteinpulveret som er best FOR DEG.

En veganer på 70 år og en frisk muskelbyggende mann i 20-årene skal IKKE ha det samme kosttilskuddet.

Ekstra proteintilskudd er viktig for mange mennesker som ønsker å øke sin muskelmasse, og det er også viktig for de som trenger å øke sin daglige proteininntak av andre grunner.

Det har for eksempel vært mange kostholdseksperter som peker på at veganere ikke får i seg nok protein gjennom kosten.

En leges råd – Tre gode tips når du velger proteinpulver



Andre prestasjonsfremmende kosttilskudd

Vi i Shanti prøver alltid å gi leserne våre de beste anbefalinger når det kommer til kosttilskudd.

I stor grad lykkes vi.

Disse artiklene har hjulpet tusenvis av nordmenn med å finne riktige produkter (inkludert proteintilskudd) som hjelper dem med treningen sin:

Ofte stilte spørsmål

💪 Hvor mye proteinpulver bør jeg ta daglig?

25 gram rent protein er det mennesker bør prøve å få inn i kroppen sin hver dag.

Om du trener mye eller har andre kostholdsbehov, så kan denne mengden øke litt.

💪 Er proteinpulver sunt?

Ja!

Det å legge til ekstra protein i kostholdet sitt kan hjelpe kroppen med å få inn sitt daglige behov av nødvendige næringsstoffer.

I vår liste kan du finne en rekke gode proteinpulver-produkter som kan hjelpe deg med å fylle på med det kroppen din trenger for å fungere optimalt.

💪 Må man trene for å ta ekstra proteintilskudd?

Nei, det trenger man ikke.

Proteinpulver kan også fungere som en måltidserstatning. (kilde).

💪 Bør man blande ut proteinpulveret med vann eller melk?

Dette handler mye om personlige preferanser og personlige mål.

Blander du ut med melk, så får du en del protein gjennom melken. Yoghurt og melk vil også gi en «milkshake»-lignende konsistens når det blandes med pulveret.

Vann har naturligvis ikke noe ekstra tilskudd av verken smak eller kalorier.

Fikk du svarene på det du lurte på i artikkelen? Har du tro på at våre syv anbefalte proteintilskudd skal være både sunne og muskelbyggende?

Gi gjerne en kommentar under artikkelen hvis du lurer på noe! 🙂

Hjelp oss å få flere lesere - del med dine venner! 🙏
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

4 kommentarer om “Proteinpulver test: 7 mest virkningsfulle for muskelvekst”

  1. Bra test. Jeg er personlig trener og ganske enig i vurderingene dere gjør her.

    Jeg vil bare påpeke at jeg ønsker å se kasein proteinet litt høyere plassert. Fordi jeg tror at mange har behov for å få bygget muskler når kroppen hviler eller sover. Dessverre er det mange som bruker kasein pulver akkurat som de bruker whey pulver.

    Hvis man ikke forstår produktet man har kjøpt (som mange ikke gjør) så er det rett og slett mange som går glipp av ønsket effekt.

    Svar
    • Tusen takk for fine ord om testen, Hilde. Godt å se at en personlig trener er enig i Shanti-redaksjonens anbefalinger.

      Kasein vs Whey er jo et veldig stort og viktig tema. Vi føler litt at vi klarte å dekke det gjennom «Dette er de forskjellige proteinkildene»-avsnittene våre. Der kan folk få en forståelse av hvilken proteinkilde DE ønsker mer av.

      For det er jo generelt problematisk å sette opp en «best i test»-artikkel om proteinpulvere (og annet kosttilskudd). Man må alltid ta hensyn til individuelle behov og individuelt kosthold.

      Svar
  2. Da jeg kjøpte mitt første treningskort på SATS Sandvika i 2010, så fikk jeg en personlig trener som omtalte proteinpulver som:

    «Motivasjon på boks!».

    han mente altså at jeg, som 20-åring, ikke hadde noe behov for ekstra proteintilskudd i kosten. Så det var helt tydelig at han IKKE var noen kostholds-ekspert …………………

    Svar
    • Haha, wow!

      Det høres ut som en nyutdannet PT som kanskje ikke har hatt for mye innsikt i kosthold og kosttilskudd.

      Svar

Legg igjen en kommentar