Pull up-stang test: Beste 7 pull up-stengene til trening

En pull up-stang er ikke bare med på å forkorte dørstokkmila.

Den eliminerer den helt.

Av alle hjemmetreningsprodukter du kan kjøpe inn, så er dette fleksible treningsapparatet muligens det mest effektive. De fleste pull up-stengene festes rett på døren din. «Monteringen» tar bare få sekunder.

Deretter har du mulighet til å trene hele overkroppen – og mer spesifikt disse muskelgruppene:

  • Armer (både biceps og triceps – avhengig av hvilket grep du har).
  • Skuldre.
  • Øvre del av brystet.
  • Øvre del av ryggen.
  • Både nedre og øvre magemuskler.

For de fleste kan det kanskje virke som at «en pull up-stang er en pull up-stang». Med andre ord: veldig mange går ut fra at det ikke er så store forskjeller på de produktene man finner på det norske markedet.

Det er feil.

Det er faktisk gigantiske forskjeller. Og vi i Shanti vet hvor lett det er å bli lurt av lovnader på nettet. Derfor kjøpte vi inn, testet og analyserte de ulike pull up-stengene på nettet. Til slutt sitter vi igjen med syv gode modeller – som vi sterkt kan anbefale. 🙂

Skal du kjøpe deg pull up-stang? Da anbefaler jeg deg å sjekke ut disse butikkene: X-life, Gymgrossisten samt Tights.no.

Snarveier

Vinnere av vår pull up-stang-test

Nedenfor ser du en tabell som viser vår rangering av pull up-barene på det norske markedet. Trenger du ytterligere info om hver stang, så finnes det lengre ned i artikkelen.

#Produkt
1Abilica Doorgym – Best i test!
2Abilica DoorGym Advanced – For deg som trenger det lille ekstra
3Adidas Door Gym – Tysklands mest solgte pull up-stang
4Iron Gym Extreme – Med haugevis av ulike håndtak og treningsmuligheter
5Titan Life Doorgym – Multiredskap som passer de fleste dører
6Chin Up Bar Silver – Veggmontert pull up-stang til høy pris
7Master Fitness Dörrgym – Pull up-bar med lav vekt og lav pris

1. Abilica Doorgym – Best i test!

Screenshot 1 7

Etter en totalvurdering, så mener vi at Abilica er den beste pull up-stangen.

Her får du en billig og praktisk stang som kan brukes til en rekke forskjellige treningsformer.

  • Passer nær sagt alle dører som selges i Norge.
  • Du kan utføre treningen med en rekke ulike grep.
  • Hjelper deg med å trene hele kroppen.
  • Du kan legge den på bakken og utføre push-ups med den.
  • Lav pris.

Vi vil ikke bli overrasket om vi fant ut at Abilica Doorgym er Norges mest solgte pull up-stang!

Her får du et eminent treningsverktøy som hjelper deg med muskelvekst i overkroppen. Stangen festes direkte på døren din. Og Doorgym er like enkel å slå opp som å ta ned. Når man også ser hvor lav prisen er (hos både X-Life & Gymgrossisten), så var det ingen tvil.

Dette er pull up-baren som vi i Shanti kårer til «best i test»!

Fleksibel stang som passer ulike dører

Suksessproduktet fra Abilica kan festes på dører som har en bredde på opptil 90 centimeter. Etter å ha hørt med en håndverker, så kan vi bekrefte at dette gjelder 99 % av alle innendørsdører som selges i Norge.

Med andre ord: har du «vanlige» dører i heimen, så kan du fint skaffe deg denne modellen.

Fleksibilitet er også et ord som passer til å beskrive hvor mange ulike treningsøvelser man kan utføre med stangen. Her snakker vi blant annet om chin-ups, trening av armer, skuldre samt chins med brede og smale grep.

God polstring

Til slutt må vi berømme Abilica for å skape et godt og behagelig håndtak. Den ytre delen av stangen har nemlig blitt trukket i mykt skum. Dette sikrer at du ikke får vondt i fingrene når du utfører hjemmetreningen.

Abilica DoorGym er en bestselger for en grunn.

Det er også verdt å merke seg at BÅDE X-Life og Gymgrossisten selger dette produktet. Vi vet at disse nettbutikkene er veldig påpasselige med hvilke produkter de tar inn i sortimentet. Med andre ord: her får du kvalitet!


2. Abilica DoorGym Advanced – For deg som trenger det lille ekstra

300056 Abilica DoorGym Advanced 0421

Da Abilica Doorgym ble kåret til «best i test», så er det kanskje bare på sin plass at storebroren «Advanced» får sølvmedalje?

Dette multiredskapet hjelper deg med trening av overkropp.

Til tross for at det koster litt mer, så vet vi at mange ønsker å kjøpe seg Abilica DoorGym Advanced. Rett og slett fordi man får mye valuta for pengene.

  • Total maksvekt på 100 kilo.
  • Medfølger et treningshefte.
  • Lav pris.
  • Veldig gode og behagelige håndtak for et fast grep.
  • Kan settes ned på bakken og brukes til armhevinger.

Så hva er det som gjør at Abilica DoorGym ADVANCED kan være for deg?

For det første følger det med et treningsprogram i pakken. Dette er et hefte som er ufattelig brukervennlig og enkelt å forstå. Selv har jeg lest hele – flere ganger. Og når du leser dette medfølgende treningsheftet, så forstår du hvor fleksibel en pull up-stang virkelig er.

Man kan trene hele overkroppen med dette redskapet.

Topp komfort – også for deg som trener over lengre perioder

Det myke skumbelagte håndtaket er noe som du kjenner igjen fra vår testvinner «Abilica Doorgym». Det samme håndtaket er naturligvis lagt på denne litt mer avanserte modellen.

Gummien føles myk mot hendene dine. Dette betyr at du kan trene i timevis uten å føle ubehag.

Kjøper du super-billige (og elendige) pull up-stenger fra kinesiske nettbutikker, så vil håndtaket være helt horribelt. Et vondt håndtak vil være med på å drepe treningsgleden.

Flere bilder – Abilica DoorGym Advanced i bruk



Henges i døråpningen

Du trenger ikke verktøy, skruer eller noen avansert monteringsjobb for å ta i bruk Abilica DoorGym Advanced.

Denne stangen henger du opp i døråpningen – og det tar ikke mange sekundene. Deretter kan du ta den på og av døren så ofte du bare vil. Tro meg: det tar bare noen få sekunder.

God maksvekt

Det skal også sies at Abilica DoorGym Advanced har en maks-vekt på 100 kilo.

Har du høyere vekt enn som så, så skal du se litt lengre ned i artikkelen. Noen av våre anbefalte pull up-stenger kan nemlig håndtere folk som veier opp mot 150 kilo.


3. Adidas Door Gym – Tysklands mest solgte pull up-stang

adidas door gym adidas fitness equipment 1

Adidas er et tysk treningsmerke man virkelig kan stole på. Når man ser de tre velkjente stripene plassert på et treningsprodukt, så tenker man umiddelbart «høy kvalitet».

Og uttrykket «høy kvalitet» kan også brukes om denne pull up-stangen.

  • Veldig populær: selges i hopetall både her hjemme og i resten av verden.
  • Hjelper deg med full trening av overkroppen.
  • Like god til å bygge rygg-, mage-, skuldre og arm-muskulatur.
  • God valuta for pengene.

Adidas er en av de sterkeste merkevarene innenfor sport og trening.

Derfor bør du ikke være overrasket av å se et Adidas-produkt på vår «best i test»-liste. De har nemlig produsert en god pull up-stang kalt «DoorGym».

Enkelt feste i døren

Som med veldig mange av de andre populære stengene, så festes Adidas DoorGym i døren. Derav navnet «DOORgym».

I løpet av få minutter er du klar til å utføre avanserte (eller uavanserte) treningsøvelser i eget hjem. Her kan du bruke din egen kropp som motstand. Og dermed får du bygget muskler uten å kjøpe noen ekstra vekter.

Om du skulle ønske deg ENDA mer motstand, så anbefaler vi at du går til innkjøp av en vektvest.

Video – Adidas Door Gym i bruk av en treningsekspert



Polstrede håndtak og god pris

Adidas har utstyrt sin «Door Gym» med behagelige håndtak. Deler av håndtaket er polstret.

Disse polstrede områdene indikerer hvor du bør holde når du utfører chin-ups og ulike løft. I og med at stangen er polstret på flere områder, så er dette en invitasjon til å bytte grep. Noen ganger kan du utføre løft med smale grep. Andre ganger kan et bredt grep være bedre.

Konkrete mål og enkelte begrensninger/ulemper

Pull up-stangen fra Adidas fungerer til nesten alle norske innedører.

Det iv si: karmen skal ha en lengde på mellom 60 og 80 centimeter. Videre er det viktig at dybden ligger på mellom 11 og 18 centimeter.

Du trenger verken eksterne verktøy eller noen skruer for å montere stangen. Det er rett og slett gjort på 1-2-3.


4. Iron Gym Extreme – Med haugevis av ulike håndtak og treningsmuligheter

Screenshot 2 5

«Less is more» er noe produsentene av Iron Gym Extreme IKKE har tatt til seg.

Her får du en toppmodell som koster en god del penger. Samtidig gir denne pull up-stangen deg et hav av muligheter til å trene overkropp.

  • Multiverktøy som virkelig hjelper deg med å trene hele overkroppen.
  • Skyhøy kvalitet.
  • Høy pris.
  • Godt ergonomisk håndtak med skum.

Det første man legger merke til ved Iron Gym Extreme er de mange håndtakene. Dette redskapet gir deg mulighet til å trene en haug av ulike muskelgrupper:

  • Bryst.
  • Øvre del av ryggen.
  • Skuldre.
  • Triceps.
  • Biceps.
  • Samt mage.

Alt du trenger å gjøre er å plassere stangen på døra. Vanligvis er disse kostbare og avanserte modellene vegghengt. Men fordelen med Iron Gym Extreme er at den kan plasseres på vanlige innedører.

På den måten er det også lett å både ta den ned – og sette den opp ved behov. Praktisk.

God kvalitet – men det kommer til en kostnad

Iron Gym er kjent for å levere høy kvalitet. Denne pull up-stangen er god på så mange områder.

Stangen kjennes veldig robust og stabil ut. I tillegg er det lett å feste den på døren uten at man må bekymre seg for at den faller av. Til slutt er håndtaket nær sagt helt perfekt. Det skumbelagte håndtaket føles mildt og mykt mot innsiden av håndflaten din.

Bilde av festeanheng samt innpakningen



Høy pris…men det er kanskje verdt investeringen?

Denne pull up-baren er dyr.

La oss si det med en gang.

Nettopp den høye prisen er mye av grunnen til at vi Iron Gym Extreme ikke får medaljeplass. En fjerde plass i vår test er absolutt respektabelt. Her får du en pull up-stang med gode egenskaper og høy kvalitet. Dessverre vil den litt høye prisen trekke ned.


5. Titan Life Doorgym – Multiredskap som passer de fleste dører

400 800015 titan life doorgym

Titan Life Doorgym er mer enn en pull up-bar.

Dette verktøyet gir deg også mulighet til å utføre blant annet sit-ups og push-ups.

  • Veldig kompakt design.
  • Gode, polstrede håndtak med ergonomisk design.
  • Døråpningen din skal være mellom 60 og 80 cm for at baren sitter ordentlig fast.
  • Maksimal brukervekt på 95 kilo.
  • Veldig lett å ta av og på døren.

Titan Life Doorgym er et veldig populært produkt i utlandet. Her får du en pull up-stang med gode, polstrede håndtak.

Den gode polstringen sikrer at du slipper å få træler på hendene når du trener.

Enkelte begrensninger som er verdt å kjenne til

Titan Life Doorgym kunne kanskje fått en høyere plassering enn femteplass i vår test.

Men det er et par ting vi reagerer på.

  • Brukervekten ligger på 95 kilo. Dette er kanskje litt i minste laget? Vi i Shanti-teamet har blant annet en i redaksjonen som veier 110 kilo (og det meste er muskler). Han vil ikke kunne benytte seg av denne pull up-baren.

  • Døren må være mellom 60 og 80 centimeter. I utgangspunktet er ikke disse målene noen hindring. Men vi skulle fortsatt likt å sett litt mer fleksibilitet.

Dansk video – så kjapt kan du montere Titan DoorGym



God fleksibilitet på treningen

Du kjøper mest sannsynligvis en pull up-stang fordi du har en hektisk hverdag. Det å dra på et treningssenter virker litt søkt. Og kanskje noe man ikke har tid til.

Men veldig mange som kjøper en pull up-stang har èn frykt:

«Jamen jeg får jo ikke trent hele kroppen!»

Men det skal du ikke tenke på. TITAN Life sin DoorGym gir deg nemlig mulighet til fleksibel trening. Med dette multiverktøyet får du blant annet mulighet til å trene armhevinger, sit-ups samt chins.

Alt dette kan du gjøre i trygge omgivelser fra egen bolig.

Det er også verdt å nevne at TITAN Life Doorgym helt fint både kan brukes liggende og hengende. Dette gir utrolig mye fleksibilitet. Vi vil nesten driste oss til å si at det kun er fantasien som setter grenser her.

Vår vurdering

Alt i alt er TITAN Life DoorGym en fin pull up-stang. Men det er noen begrensninger (maksvekt på 95 kilo) som gjør at vi vurderer den til en femteplass. Dog er vi veldig glad i at «monteringen» går kjapt. Du kan enkelt fjerne apparatet fra døren etter bruk. På den måten slipper du å ha en pull up-stang konstant hengende fra døren din.


6. Chin Up Bar Silver – Veggmontert pull up-stang til høy pris

chin up bar silver master fitness 1

Chin Up Bar Silver er produsert av den verdenskjente produsenten Master Fitness.

Her får du en solid veggmontert pull up-stang som passer like fint i stua som i garasjen.

Men du må betale en god del for å sikre deg denne stangen.

  • Høy pris.
  • Beregnet for de som har god erfaring med chins og hjemmetrening.
  • Veggmontert variant, noe som gir en høy maksimal brukervekt.
  • Kan brukes av personer helt opp til 150 kilo.
  • Pull up-stang som hjelper deg med å trene alle musklene i overkroppen.

Master Fitness har produsert den aller sterkeste pull up-baren på markedet. Først og fremst er dette en stang for de som veier litt mer. Maksvekten på 150 kilo er det få andre produsenter som kan matche.

Dessverre Chin Up Bar en stang for de med dype lommer. Prisen på nærmere 2000 kroner er det heller ikke mange produsenter som matcher. Heldigvis.

Enkel montering – men ikke på dør!

For det tredje må du være sikker på at du har plass til Chin Up Bar Silver i boligen din. Dette er nemlig en veggmontert modell.

Det betyr at du må finne et sted i boligen (eller garasjen) hvor baren skal henge. Veggmonterte modeller har både noen fordeler og ulemper. Fordelen er at du får en høyere maksvekt – og at du slipper å ta apparatet opp og ned hver gang du bruker det.

Ulempen er at du må ha et egnet plass i boilgen. Til tross for at vi i Shanti ELSKER trening, så må vi innrømme at disse pull up-stengene ikke er så estetisk flotte. Derfor er det veldig fint om du har et «anonymt» sted i boligen hvor du kan plassere stangen.

Gir mulighet for fleksibel trening

Master Fitness har virkelig produsert et verktøy som hjelper deg med å trene hele overkroppen. Her får både magemuskler, rygg og armer kjørt seg.

I tillegg er det veldig lett å utføre chin-ups med både brede og smale grep.

Stor og tung – men av veldig høy kvalitet

Pull up-stangen er ganske tung. Her får du hele 16 kilo (2 * 8 kilo) i postkassa. Du skal også være obs på at skruer ikke medfølger i pakken.

Selve stativet er laget av stål, noe som gjør at produktholdbarheten er helt prima. Her får du et hevestativ som kommer til å vare i veldig mange år. Vi i Shanti mener at det primært er «profesjonelle» og de som laget er helt eget hjemmetreningssenter som bør vurdere denne modellen.

Eller til deg som har mye ekstra plass i garasjen.


7. Master Fitness Dörrgym – Pull up-bar med lav vekt og lav pris

68 501217 master fitness do rrgym

Pull up-stangen med det klingende svenske navnet «Dörrgym» er vårt siste anbefalte produkt.

Mye på grunn av prisen.

Her får du en dørhengt stang som kommer til en uhyre lav pris.

  • Veldig enkel konstruksjon.
  • Gir mulighet til enkle heveøvelser.
  • Henges opp på dørkarmer.
  • Døren må ha en karm som ligger på mellom 11 og 18 centimeter.
  • Monteres enkelt uten skruer.

Har du et behov for å teste ut konseptet pull up-stang? Men du er kanskje ikke HELT sikker på at dette treningsredskapet er noe for deg?

I så fall bør du absolutt vurdere Dörrgym.

Her får du et veldig godt alternativ for deg som har lavt budsjett.

Festes på dør (uten å ødelegge døren)

Redskapet festes rett på døren. Du trenger verken skruer eller annet verktøy for å komme i gang. Og vi har selv en i Shanti-teamet som har kjøpt denne pull up-stangen.

Vedkommende kan bekrefte at stangen IKKE etterlater skraper eller ødeleggelser på døren.

Dog skal det nevnes at døren din må ha en karm som er mellom 11 og 18 centimeter i tykkelse.

Kom i gang med effektiv trening

Dörrgym tillater deg å komme i gang med hjemmetreningen uten å legge mye penger på bordet. Her får du et veldig billig multiverktøy til effektiv trening.

Du vil kanskje styrke overkroppen – men ønsker ikke å fylle huset med masse dumbbells?

Da kan denne pull up-baren være det du skal ha. Her kan du nemlig utføre hang-ups, chin-ups, armhevinger og «stående sit-ups» uten noen problemer.

Tenk å kunne bygge store muskler i sin egen bolig!

Oppsummering

Alt i alt mener vi i Shanti at en syvende-plassering er greit for Dörrgym.

Her får du et multiredskap hvor trening av overkroppen står i fokus. Designet er veldig enkelt, men samtidig ganske godt. Håndtakene kunne vært litt mer behagelige. Så ærlige må vi være.

Samtidig er det et stort pluss at pull up-stangen kan festes rett til døren. På den måten kan du ta frem (og ta ned) apparatet ved behov.

Det er også verdt å nevne at totalvekten på 2,1 kilo er herlig. Ikke bare er prisen lav – vekten er også ufattelig lav!


pull up-stang

Testkriterier – slik fant vi den beste pull up-stangen

Vi var nødt til å sette noen tydelige testkriterier da vi utførte testen. Samtlige produkter gikk gjennom de samme kriteriene. Naturligvis.

På den måten var det lett å se hvilke fordeler og ulemper de ulike pull up-barene hadde.

Noen stenger er bedre fordi de er enkle å lagre i boligen uten at de tar for mye plass. Andre er bedre fordi de har et bedre og mer behagelig håndtak.

Egentlig fant vi ut at du må tenke på dine egne preferanser og prioriteringer når du kjøper pull up-stang. Akkurat som med alt annet hjemmetreningsutstyr.

Størrelse på både stang og dør (målebånd er nødvendig…)

Den viktigste tingen når du skal kjøpe en pull up-bar, uavhengig av alle andre faktorer, er at den passer døren din.

Du har helt sikkert en standard-størrelse på alle dørene i huset ditt. Men dørkarmer kommer nemlig i mange ulike størrelser og former.

Derfor anbefaler vi at du tar mål av bredden og dybden på døren din. Etter at du har gjort det, så må du sammenligne målene med den informasjonen som finnes hos produktsiden for pull up-stangen.

Enkel oppbevaring

Når vi allerede er inne på størrelse, så kan vi nevne dette med oppbevaring.

Man bruker kanskje pull up-stangen ett fåtall minutter hver dag. Når den ikke er i bruk, så bør den ta minst mulig plass i boligen.

Noen stenger gir deg mulighet til å bruke døren på vanlig måte mens stangen står fast øverst i døren. Dette telte selvfølgelig positivt i vår test. Da kan du la døren være et «fast treningsapparat». Og du kan også lage en regel om at du ALLTID skal ta minst tre pull ups hver gang du går inn og ut av den døren. 🙂

Minimerer skade på døren

I tillegg var det naturligvis viktig for oss at stangen ikke ødela dørkarmen. Noen av de billig-variantene vi kjøpte fra Kina var helt håpløse.

For det første satt de ikke ordentlig på døren. Men hvis vi klarte å sette dem der, så lagde de riper øverst på dørkarmen. Vi ødela nesten en dør av en pull up-bar vi kjøpte fra Alibaba! Fysj og fy!

Shanti-teamet ønsket å teste og anbefale stenger som lagde minimalt med skade på døren.

Godt og behagelig grep

Til slutt var vi naturligvis opptatt av at det skal være DEILIG å trene. Vi snakker ikke her om dopamin-rushet du får av å svette og trene knallhardt.

Men håndtaket på stangen skal være god mot hendene dine. De billigste pull up-barene vil gi deg træler og blemmer før du vet ordet av det.

Spesielt de tre øverste i vår test er utrolig myke og behagelige mot hendene dine.

pull up-bar test

Andre billige hjemmetreningsprodukter

Har du nylig sagt opp SATS/Elixia-abonnementet?

Eller er det andre grunner til at du vil kjøpe inn noen gode produkter til hjemmetreningen?

Her er noen av våre andre (og svært populære) forbrukertester:

Video – Slik går du fra «0 til 100» når det kommer til pull-ups

Det å mestre pull ups er nesten en kunst.

Derfor er det godt å få ekte treningstips fra eksperter. Den 10 minutter lange videoen her vil vise deg AKKURAT hva du trenger å gjøre for å bli bedre på både pull ups og chin ups:



Konklusjon og avsluttende ord

For å utføre god og effektiv trening i egen bolig, så kreves det at du har riktig utstyr. Veldig mange som kjøper pull up-stang på nettet blir skuffet like etter at de har fått produktet.

Ofte er stangen av dårlig kvalitet. Eller så er håndtaket ubehagelig. I tillegg vet vi at mange av stengene som selges på nettet kan være vanskelig å montere.

Men kjøper du en ordentlig god pull up-stang, så slipper du alle disse problemene. Dette har vært vår motivasjon til å utføre og skrive en slik test. Vi ønsker rett og slett at det norske folk kjøper hjemmetreningsprodukter av høyeste kvalitet.

Selv erfarne treningsentusiaster gjør feil. Det finnes et titalls varianter av ulike pull up-stenger på markedet. De langt færreste er ordentlig gode. Men du kan virkelig stole på at de modellene vi anbefaler i denne testen er … prima vare!

Samtlige av våre anbefalte pull up-stenger fungerer til treningsøvelser som:

  • Pull-ups (naturligvis).
  • Chins.
  • Chin-ups.
  • Diverse mageøvelser.

Ofte stilte spørsmål

🏋️‍♂️ Hva kan en pull up-stang tåle?

Det avhenger helt av produsenten. Noen tåler mye – andre tåler lite.

Som regel ligger makskapasiteten på mellom 85 kilo og 120 kilo. Det betyr at hvis du er en stor, voksen mann, så skal du legge veldig nøye merke til maks-vekten på stangen.

🏋️‍♂️ Er det vanskelig å montere en pull up-bar hjemme?

Nei, det er det ikke. De pull up-stengene som selges på det norske markedet skal som regel festes til døren. Når vi sier «festes», så betyr det rett og slett at du bare skal henge dem over døren.

Det sitter en dreier på hver side som skal brukes til å feste stangen. På den måten vil ikke døren din bli ødelagt.

🏋️‍♂️ Vil pull up-stangen skade døren eller dørkarmen min?

Nei, det gjør den ikke.

Stengene festes nemlig ikke permanent. Du vil heller ikke trenge å lage noen hull i døren eller dørkarmen for at stangen skal være stabil.

Dog gjør vi oppmerksom på at kosmetiske skader KAN oppstå. Disse kosmetiske riftene vil spesielt være litt sjenerende hvis døren din er malt i en lys farge.

🏋️‍♂️ Hvilke muskelgrupper kan man trene med pull up-stenger?

Hovedregelen er at du fint kan trene alle muskelgruppene i overkroppen.

Dette inkuluderer blant annet øvre del av rygg og bryst, skuldrene dine, biceps og triceps samt magemuskulaturen.

En pull up-stang kan virke som et veldig enkelt og «kjedelig» treningsverktøy. Men hvor mange hjemmetreningsprodukter tillater deg å trene HELE overkroppen?
Ikke mange.

Healthline.com har skrevet en medisinsk faglig artikkel kalt «fordeler med pull-ups». Denne artikkelen viser til hvilke muskelgrupper som får mest ut av pull up-treningen.

Kunne du selv tenkt deg å kjøpe en god pull up-stang? Eller vil du kanskje legge igjen en kommentar for å spørre oss Shanti-ekspertene noen spørsmål? Vi svarer alltid i løpet av 24 timer!

Legg igjen en kommentar