Vegansk proteinpulver test: hvilket er best?

Annonse: Denne siden inneholder annonselenker som støtter driften vår.


Enten du allerede er godt i gang med treningen eller så vidt har begynt, er sjansen sannsynlig for at du har passert proteinpulver på treningssenteret. Flere treningsentusiaster sverger til proteinpulver i nesten alt de spiser, slik at de får i seg nok proteiner. Hvis du er veganer trenger du ikke være redd for å henge deg på trenden: det finnes nemlig utsøkte og kvalitetsrike veganske proteinpulver som gjør det enkelt for deg å bygge muskler også!

De fleste vet sikkert fra før av er proteiner kroppens byggeklosser, og er med på å øke og styrke musklaturen. Nettopp derfor er det så viktig for alle og enhver, og da spesielt treningsutøvere, å få i seg nok proteiner. Vi har testet veganske proteinpulver slik at du kan velge og vrake fra øverste hylle på det norske markedet.

Vi anbefaler å kjøpe vegansk proteinpulver fra Gymgrossisten og Bodystore, som har et godt sortiment av rene og økologiske veganske proteinpulver. I tillegg får du 14 dagers angrerett og rask levering!

Yogamatte test – her er de 8 beste yogamatte

#Produkt
1.Renée Voltaires Hampprotein
2.Sunwarrior Classic Plus Vanilje
3.It’s Heey Vegansk Proteinpulver Sjokolade
4.Rawpowder Risprotein Økologisk
5.Holistic Økologisk Erteprotein
6.Women’s Best Cookies & Cream
7.Star Nutrition Vegan Protein Blend

Under finner du listen over det som etter vår mening er de veganske proteinpulverne. Vi har tatt hensyn til både pris, innholdslisten og bærekraftighet, slik at du vet at du gjør en fornuftig handel – i tillegg til at de gjør en god innsats for å hjelpe deg med å bygge muskler!

1. Renée Voltaires Hampprotein – Økologisk og styrkende

Hvis du elsker proteinshakes og smoothies, er dette veganske proteinpulveret midt i blinken. Alle ingrediensene er naturlige, og har en mer nøytral smak enn mange andre proteinpulver.

Hampprotein er en næringsrik kilde til gode proteiner dersom man er veganer, og sammen med açaí er den også mettende.

I tillegg kan man ikke legge skjul på at boksen har et veldig stilig design, noe som gjør den flott å ha stående på kjøkkenbenken – da er det også enklere å huske å tilsette litt proteinpulver i ulike matretter!

2. Sunwarrior Classic Plus Vanilje – Smakfull og næringsrik

Hvis du er glad i vanilje, er vaniljeproteinpulveret fra Sunwarrior det beste alternativet på markedet. Den har naturlige ingredienser, og er søtet med stevia, slik at du er garantert å få en sunn og proteinrik tilsetning i smoothies, supper, proteinshakes eller grøten.

I tillegg til å ha et høyt innhold av erteproteiner, er det også en super kilde til både jern og vitamin C. Med andre ord er Sunwarriors vaniljeproteinpulver en næringsbombe for dem som lever en aktiv livsstil og trener mye – helt uten animalske eller kunstige stoffer!

Psssst… Sunwarrior har også proteinpulver med sjokoladesmak og i naturell form, men vi syns vaniljesmaken var utrolig deilig!

3. It’s Heey Vegansk Proteinpulver Sjokolade – Kortreiste sjokoladedrømmer

Vi var veldig glade for å teste It’s Heey proteinpulver, et vegansk svensk proteinpulver som er forholdsvis nytt på det norske markedet. De unngår sukker, gluten og animalske tilsetninger, noe som gjør det til et rent og flott produkt.

Men så var det smaken da… smaken av deilig sjokolade! Denne er perfekt til enhver syndelig sjokoladeshake, og gjør det lekende lett å få i seg nok proteiner.

Proteininnholdet er basert på erteprotein og isolert soyaprotein, noe som gjør den styrkende og næringsrik.

Vi håper denne har kommet for å bli, da den smaker vidunderlig og har et stilig design – samtidig som det er kortreiste proteiner fra nabolandet.

4. Rawpowder Risprotein Økologisk – Rent og naturlig

Selv om det er deilig med både sjokolade- og vaniljesmaker, er det enkle likevel ofte det beste. Med Rawpowder proteinpulver får du en nøytral smak som kan brukes i alle matretter du anretter på kjøkkenet, enten du lager noe søtt eller noe til middag.

Dette risproteinet er laget av 100% økologisk rå ris, og har 80% proteiner i seg – ingen tilsetninger, bare ett enkelt rent produkt!

Risproteinpulveret falt i god smak hos oss til supper og diverse moser, i tillegg til at du enkelt kan tilsette det i smoothien uten at det tar over smakene fra frukt og grønnsakene.

5. Holistic Økologisk Erteprotein – Enkel fleksibilitet

Noe av det beste med veganske proteinpulver i motsetning til vanlige proteinpulver, er at sistnevnte ofte har en utrolig lang liste med ingredienser. Med Holistic erteprotein får du et rent proteinpulver uten noe snikk-snakk, 100% rene økologiske gule erter.

Erteprotein er smaksnøytralt, noe som gjør det ypperlig å alltid ha en pose i skapet som man kan tilsette i alle slags matretter.

Vi elsker fleksibiliteten erteproteinet kommer med, i tillegg til at det er et vennlig proteinpulver for dem som er følsomme mot soya, gluten eller animalske produkter.

6. Women’s Best Cookies & Cream – Kos med næring

Spoiler alert: selv om merket heter Women’s best, er det like godt for menn!

Den ser kanskje syndelig usunn ut, har de klart å holde seg til gode og kvalitetsrike ingredienser – en fantastisk grunn til å nyte en proteinshake med smak av cookies & cream!

Med proteiner av erter og ris, samt naturlige smakstilsetninger, er det et proteinpulver med høy kosefaktor – kanskje det blir en hit etter lørdagstreningen?

8. Star Nutrition Vegan Protein Blend – Klassisk merke

Star Nutrition er et anerkjent merke innenfor trening og næring til aktive treningsentusiaster, og det var en selvfølge at de fortjente en plass på listen vår.

Derimot har dette proteinpulveret et veldig lang liste med ingredienser – noe som gjør at den havnet litt langt nede hos oss. Riktignok er de fleste ingrediensene mer eller mindre sunne, og er med på å skape den kraftige og runde sjokoladesmaken.

Hvis du er stor fan av sjokoladeshakes er dette et bra valg fra et kvalitetsrikt merke, men alt du har den i vil smake sjokolade….noe som i seg selv ikke er dumt, men det gir den mindre fleksilitet enn renere proteinpulver.

Dette må du tenke på når du skal kjøpe vegansk proteinpulver

Proteinpulver er som du kanskje vet hyppig brukt av treningsentusiaster, og det har nok ikke tatt deg lang tid på treningsstudioet eller ved å lese gjennom sunne oppskrifter at du har begynt å stille spørsmål om du egentlig får i deg nok protein. Et proteinpulver har den flotte egenskapen at du får i deg et høyt antall proteiner uten å måtte spise en halv åker av grønnsaker og bønner, noe som gjør det enkelt å opprettholde et stabilt proteinnivå i kroppen. Dette gjør det også enkelt å tilsette flere proteiner i kosten dersom du ønsker å bygge muskler. Men hvor bra er egentlig veganske proteinpulver?

lyfe fuel s6YTjhwnMkI unsplash
Treningsentusiaster sverger til proteinshakes.

Det finnes både animalske og plantebaserte proteiner, og ofte omtales animalske proteiner som bedre enn plantebaserte. Selv om det kanskje er sant at kroppen har lettere for å ta opp animalsk protein, er det derimot en grunn til at nesten en milliard mennesker er veganere og faktisk får i seg nok proteiner. Kroppen kan nemlig ta opp plantebaserte proteiner også, og man kan være med på å sørge for at kroppen tar til seg større mengder av plantebaserte proteiner ved å ta B12 vitamin og D vitamin til samme måltid som plantebaserte proteiner. Det er også gunstig å ha chiafrø i f.eks. proteinshaken, da chiafrø inneholder aminosyrer som animalsk protein inneholder – eventuelt bare bruk hampproteinpulver, som også inneholder alle aminosyrer.

Likevel, uansett hvor mye vi leser om forskjellene mellom animalsk og plantebasert protein, har en studie fra 2019 vist oss at det ikke utgjør en markant forskjell. Studien baserte seg på at en gruppe mennesker skulle bruke enten erteprotein eller myseprotein for å bygge muskler. Resultatet var at det var lite til ingen forskjell i styrke, muskeløkning eller ytelse. Med andre ord: du kan bruke vegansk proteinpulver med god samvittighet, samtidig som du sørger for en mer bærekraftig livsstil.

Så hvilke plantebaserte proteiner er vanligst i vegansk proteinpulver?

Hampprotein

Hampprotein skiller seg markant ut fra andre plantebaserte proteinpulver. Hamp har nemlig 20 aminosyrer i seg, samtidig som de gir deg en god kilde til omegasyrer og fiber. Det er mettende og næringsrikt, og vi vil kanskje tørre å kalle det for det beste veganske proteinpulveret.

Når man ikke bruker hampproteinpulver, vil hampefrø fungere godt som en ekstra proteinkilde i salater eller som ekstra krydder på brødskiven.

Hamp er i cannabis-familien, men er ikke den samme planten som inneholder THC (det psykoaktive stoffet i marijuana). Hamp er hyppig brukt som en såkalt superfoods, i tillegg til at man kan lage tekstiler, papir, bioplast og hempcrete (et alternativ til sement) fra den robuste planten.

Soyaprotein

Det de fleste ikke-veganere tenker på når man nevner plantebaserte proteiner, er soya. Soyaproteinet har blitt anerkjent verden over, og finnes i en haug av plantebaserte produkter. Ved å velge et proteinpulver med soyaproteiner, får du en nøytral smak på proteinpulveret. Med andre ord kan man bruke soyaproteinpulver i alle typer proteinrike oppskrifter, eller i en frisk og søt smoothie. Soya har fullverdige proteiner i seg, noe som gjør det til en ypperlig proteinkilde.

kelly sikkema 11jIzczjEco unsplash
Proteinpulver er enkelt og praktisk å bruke.

Erteprotein

Med et voksende vegetarisk og vegansk marked, er det få produkter (som brugere, pølser, ost, pålegg o.l.) som ikke inneholder erteprotein. Erteprotein er nemlig utvunnet av erter, noe som gjør det til et rimelig protein som er lett å dyrke. Dersom man har ulike matallergier, er erteprotein et nøytralt proteinpulver å prøve, da det er helt fri for soya, gluten og animalske produkter.

Risprotein

Risprotein er laget av ren ris hvor den ytterste delen av skallet er fjernet. Ved å male dette til pulver, får man et proteinpulver som er fullpakket av proteiner og kostfiber. Ris er også som de fleste vet lett å dyrke, noe som gjør risprotein høyst bærekraftig og klimavennlig.

jaqueline pelzer Zt 0gWKodXk unsplash
Det er også fullt mulig å lage proteinpannekaker med proteinpulver.

Hva er myseprotein?

Hvis du er i ferd med å kjøpe ditt første proteinpulver, kommer du garantert over det som på engelsk heter ‘whey protein’. En kjapp oversettelse i hodet vil kanskje resultere med hveteprotein, men pass på: ‘whey’ er ikke plantepasert, og ikke vegansk. Whey protein er det som er aller mest brukt i proteinpulver, og er lett å misforstå til man begynner å lese på ingredienslisten. Den riktige oversettelsen av whey protein er nemlig myseprotein. Myse er et bi- eller restprodukt man sitter med etter en ysting, altså en osteproduksjon. Med andre ord er myseproteiner melkeproteiner, og er derfor ikke egnet for veganere.

Hvor mye protein trenger du egentlig?

Ulike personer trenger ulik mengde proteiner. Ofte sier man at en god proteinrik kost med en balansert og variert diett sørger for å få i seg tilstrekkelig proteiner i løpet av en dag. Derimot kan det være gunstig for veganere å spe på med litt ekstra, spesielt om man er i tvil om kostholdet dekket behovet.

En god tommelfingerregel er at man trenger 1 g protein per kilo kroppsvekt. Dette resulterer med at en person på 60 kg trenger 60 g proteiner hver dag, mens en på 85 kg trenger 85 g proteiner hver dag.

Idrettsutøvere og spesielt treningsinteresserte kan derimot skru opp denne marginen til 1,2-1,8 g proteiner per kilo kroppsvekt, da de har et høyere energiforbruk og har mer behov for å gi proteiner til musklene. Kroppens behov for proteiner øker i takt med hvor mye energi vi bruker, og nettopp derfor er det så utrolig populært å bruke proteinpulver, spesielt i treningsmiljøer. Det er en effektiv og kjapp måte å sørge for å få i seg nok proteiner, uten å måtte spise massevis av fast føde for å nå målet.

fatima akram xhCOgeoDSs unsplash
Selv fristende nytelser til helgekosen kan gjøres litt mer næringsrike med sjokoladeproteinpulver.

Innhold i proteinpulver

Legg merke til at mange proteinpulver har en lang ingrediensliste som ofte ikke inneholder bare sunne ingredienser. I vår test har vi fokusert på å dra frem sunne proteinpulver med ingredienser som gjør godt for kropp og sjel, slik at du er garantert et helsefrembringende valg. Spesielt kommersielle proteinpulver inneholder ofte kunstige søtningsmidler og fargestoffer.

Vi vil likevel bemerke at det er flere ikke-veganske proteinpulver som scorer langt lavere på kvalitetsnivået enn veganske proteinpulver. Flere veganske proteinpulver er ikke bare renere, men også økologiske.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg bruke vegansk proteinpulver selv om jeg spiser kjøtt?

Selv om du ikke er veganer er et vegansk proteinpulver et flott alternativ til proteinpulver av myseprotein. Ved å velge et vegansk proteinpulver får du i deg næringsrikt proteinpulver samtidig som at valget ditt gjør en innsats for miljøet og planeten vår – i tillegg til din egen helse.

Er vegansk proteinpulver like bra som andre proteinpulver?

Vegansk proteinpulver er like bra som myseprotein, og mange vil kanskje påstå at det er litt bedre. Som mange vet er det flere som opplever akne og andre hudproblemer med for høyt inntak av meieriprodukter, og myseproteiner er et rent meieriprodukt. Derfor er et vegansk proteinpulver et like godt alternativ, som også gjør godt for kroppen og huden!

Hva kan jeg bruke vegansk proteinpulver til?

Du kan tilsette litt vegansk proteinpulver i smoothies, salater, supper eller andre oppskrifter med proteinpulver (eller rett og slett oppskrifter du selv ønsker å berike med proteiner). I tillegg kan du også lage supre proteinshakes!

Har du noen erfaringer eller spørsmål? Legg igjen en kommentar under! ❤️

Hjelp oss å få flere lesere - del med dine venner! 🙏
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Våre produkttester og guider baserer seg på spesifikasjonene til produktene, pris og andre brukeres erfaringer og tilbakemeldinger.

Legg igjen en kommentar